ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ? ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਇਸ ਕੋਝਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਟਨਾ - ਗੈਸ ਦਾ ਗਠਨ. ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੇ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. - ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟੇ - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬੋਲ਼ਾ ਅਤੇ ਗੂੰਗਾ ਹਾਂ! - ਅਸੰਗਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਾਓ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਚਬਾਓ - ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਜੀਰਾ, ਹੀਂਗ ਵਰਗੇ ਪਾਚਕ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਗੈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। - ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ - ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਲਓ। ਇਸ ਦਾ ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 12 ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ. ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਅਤੇ 12 ਚਮਚੇ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਲਓ। ਸ਼ਹਿਦ - ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਸੁਗੰਧ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਤੁਲਸੀ, ਗੁਲਾਬ, ਸੰਤਰਾ - ਸੌਂਫ ਦੇ ​​ਬੀਜ ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਗਰਮ ਫੈਨਿਲ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ - 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ - ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ - 30 ਮਿੰਟ ਚੱਲੋ। ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਈ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਤੋਂ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੇਗਾ - ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼, ਸੁਪਤਾ ਵਜਰਾਸਨ।