ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਸਰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਚਾਰ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਓ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿੱਥ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਖਾਣਾ - ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 11-12 ਵਜੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ 9-3 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।

ਹੋਰ ਫਲ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਅਤੇ ਜੂਸ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੁਆਰਾ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੀ ਵਧਣਗੇ. ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ ਖਾਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ - ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ। ਹਾਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਉਹੀ ਰਹੇਗੀ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਉਲਟ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਂ, ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚਰਬੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਚਰਬੀ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਦਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.