ਸਮੱਗਰੀ
ਸ਼ਰਾਬ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ - ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ.
1ਲਾ ਸਥਾਨ। ਸ਼ਰਾਬ
100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 250-300 ਯੂਨਿਟ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਲੀਜ਼ ਜਾਂ ਆਇਰਿਸ਼ ਕਰੀਮ" ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ 2 ਵਾਈਨਗਲਾਸ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2nd ਸਥਾਨ. ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਕੋਗਨੈਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਤਮਾਵਾਂ
ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ: ਪ੍ਰਤੀ 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਲਗਭਗ 250-100 ਯੂਨਿਟ। ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੀ ਅਲਕੋਹਲ ਖਾਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ "ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ - ਚਰਬੀ, ਮੀਟ.
ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ। ਚੰਗਾ ਧੋਖਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 2-3 ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਜੋੜਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓਗੇ.
3 ਸਥਾਨ. ਕਾਕਟੇਲ
ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 200 ਤੋਂ 350 kcal ਪ੍ਰਤੀ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਾਰ 'ਤੇ, ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਬਲਡੀ ਮੈਰੀ"।
4ਵਾਂ ਸਥਾਨ। ਵਾਈਨ - ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਈਨ
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ - ਲਗਭਗ 120-150 kcal ਪ੍ਰਤੀ 100 ਮਿ.ਲੀ.; ਪਰ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ।
5ਵਾਂ ਸਥਾਨ। Oti sekengberi
ਬੀਅਰ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਲਗਭਗ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਮਿ.ਲੀ.) ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਉਹ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ
1 - ਜਿਨ
2 - ਵੋਡਕਾ
3 - ਵਿਸਕੀ
4 - ਟਕੀਲਾ
5 - ਰਮ