ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਟੁਨਾ
ਟੂਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟੁਨਾ ਮੀਟ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟੂਨਾ ਸਟੀਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਹਲਿਬੇਟ
ਹੈਲੀਬਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ - ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਲੀਬੂਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੋਡ
ਕਾਡ ਇਕ ਹੋਰ ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਡ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਸੈਲਮਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ - ਸੈਲਮਨ, ਟਰਾਊਟ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਲਮਨ - ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੈਲਮਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਟਰਾਊਟ ਹੈ।
ਕੈਟਫਿਸ਼
ਕੈਟਫਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਠਾ ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਦੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।
ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ
ਫਲੌਂਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲਦਾਰ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਮੋਧਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤਾਰੀਖ ਲਈ ਪਕਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਪ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੱਛੀ. ਕਾਰਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਪ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਲਫਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਕਾਰਪ ਮੀਟ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਅਮੀਰ ਮੱਛੀ ਸੂਪ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਾਵਾਂਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮੱਛੀ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੇਕ ਲਈ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।