ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਤੱਕ: ਪੜ੍ਹੋ, ਪਕਾਓ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ, ਗਿਆਨ ਦਿਓ

ਪੜ੍ਹੋ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦੀ ਆਖਰੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਦ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿਚ ਜੋ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਪਾਠਕ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਥੋਪੇ ਬਿਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਕੀ ਹੈ: ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਆਮ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਕਿਉਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.  "ਰੁਕੋਵੌਡਸਟਵੋ по переходу на веганство" ਇਹ ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਕਮੇਟੀ ਫਾਰ ਰਿਸਪੌਂਸੀਬਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਲੇਖਕ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਟ ਜੁਰੇਕ ਅਤੇ ਸਟੀਵ ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ "ਸਹੀ ਖਾਓ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜੋ"  ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਅਲਟਰਾਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਬਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਸੀ. ਕਿਤਾਬ "ਸੱਜਾ ਖਾਓ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜੋ" ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ। ਸਕਾਟ ਜੇਰੂਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਫਲਸਫੇ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਇਛੁੱਕ ਫੈਸਲਾ। ਬੌਬ ਟੋਰੇਸ, ਜੇਨਾ ਟੋਰੇਸ "ਵੀਗਨ ਫ੍ਰੀਕ" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਆਏ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੈਗਨ ਫ੍ਰੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜੋ "ਆਮ" ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਿਰੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੈਤਿਕਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।  ਜੋਨਾਥਨ ਸਫਰਾਨ ਫੋਅਰ "ਮੀਟ"  ਪੁਸਤਕ-ਪ੍ਰਕਾਸ਼, ਪੁਸਤਕ-ਖੋਜ, ਪੁਸਤਕ-ਖੋਜ। ਜੋਨਾਥਨ ਸਫਰਾਨ ਫੋਅਰ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਇਟ ਆਲ ਇਲਿਊਮਿਨੇਟਡ", "ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ", ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਰਵ-ਭੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਦੁਬਿਧਾ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ... ਕੀ? ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਾਵਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਠਕ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੋਜ ਹੋਵੇਗਾ. 

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 

ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ YouTube 'ਤੇ ਕੁਕਿੰਗ ਚੈਨਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ।  ਏਲੇਨਾ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਪਕਵਾਨ। ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲੀਨਾ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਪਕਵਾਨਾਂ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ), ​​ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪਕਵਾਨ।  ਮਿਹੇਲ ਵੇਗਨ ਮੀਸ਼ਾ ਦਾ ਚੈਨਲ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕੀ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ! ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੌਸੇਜ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੋਫੂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਬਾਬ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਉਤਪਾਦਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟਰੀਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਸ਼ਾ ਦਾ ਚੈਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਕਰਮ  ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਹੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਲੇਸੀਆ ਦਾ ਚੈਨਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਗੁੱਡ ਕਰਮਾ ਚੈਨਲ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਡਾਇਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ. ਸਭ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਏਲੇਨਾ ਅਤੇ ਵੇਰੋਨਿਕਾ ਦਾ ਚੈਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੂਦੀਜ਼, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਸਲਾਦ, ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ - ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ 100% ਹੈ। ਪਕਵਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਨ. ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ - 100%!

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ 

ਆਓ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੀਏ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੀ ਫੀਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਤਿਆਂ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ? ਮੋਬੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਮੋਬੀ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਿਵਲ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੋਬੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅੰਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਪੌਲੁਸ ਨੇ ਮੈਕਕਾਰਟਨੀ  ਸਰ ਪਾਲ ਮੈਕਕਾਰਟਨੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਹੈ, ਬੀਟਲਜ਼ ਦਾ ਸਾਬਕਾ ਮੈਂਬਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਕੁਨ ਵੀ ਹੈ। ਪੌਲ, ਆਪਣੀ ਮਰਹੂਮ ਪਤਨੀ ਲਿੰਡਾ ਮੈਕਕਾਰਟਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੀਤਾ, ਚਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦਾ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ। ਪਾਲ ਮੈਕਕਾਰਟਨੀ ਇਸ ਸਮੇਂ 75 ਸਾਲ ਦੇ ਹਨ। ਉਹ - ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - ਆਪਣੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।  ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚੀ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ  ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੀਬਰ ਅਭੁੱਲ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫੋਟੋਆਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਿਲੀਅਨ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੁੱਲੀ ਰਾਅ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ।  ਰੋਮਨ ਮਿਲੋਵਾਨੋਵ  ਰੋਮਨ ਮਿਲੋਵਾਨੋਵ — веган-сыроед, спортсмен и экспериментатор. ਇਸ ਲਈ Провсей Лекции посвящсииые отказунных продуктов своет варествит своет раааким Приеаключвует, как профотиымозаключениям умозаключениям умозакюченим Приходит.  ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਐਂਡਰਸਨ  ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਨੇ 2013 ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਦਲੀ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਿਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਬਲੌਗਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਸਯੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਮਾਸ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੀਟ. ਚੈਨਲ 'ਤੇ, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਿੰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।

ਗਿਆਨ 

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਹ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਤਾਟਿਆਨਾ ਸਨ, ਦੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ! ਤਾਤਿਆਨਾ ਸਕਿਰਡਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਹਰ, Green.me ਡੀਟੌਕਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਮੁਖੀ, 25 ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, 4 ਸਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਸਥਾਈ (ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ) ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੌਸੇਜ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਡੰਪਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ ਕਬਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੈਬਲਡ ਅੰਡੇ ਖਾਧੇ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ. ਜਿੰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਨਿਆਸੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਰੇ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਗਾਜਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਮੌਸਮੀਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕੌਣ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ - ਉਚਿਤਤਾ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਂ, ਮੈਂ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਵਾਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਸੰਚਾਰ ਕਾਰਨ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।  ਤਾਤਿਆਨਾ ਟਿਯੂਰੀਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਿਮਪਲੀ ਗ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਅਨੁਭਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹਕਾਰ, 7 ਸਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। Есебёнue не можетет Мсо кдиваери арьиваваери арьиваваери аые врачиаери агоевляйбели педиатри рефтели ведиатри тефтели, ине врачиамуйтели, и не врачиционтели, и не врачиамуйтели, и не врачаейтели, и не врачиамуйтели, и не врачиейтели, и не врачимуйбели, и не врачициейтели, ине врачиамуйтели)! ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜੇਗਾ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ! Я очень часто с этим сталкиваюсь в своей практике. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਇਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ! Но тут, лет в 30, он чувствует, что статьи из интернета об исцеляющей соковой диете и рассказы супер-эвствует и рассказы супер-эвствует. о том, как классно она себя чувствует, всё больше склоняют к тому, что сыроедение — это отличный способ стать дом сбросить пару килограммов… Человек просыпается с решением, что с понедельника будет есть только сырые овощина, сырые овощина , вечеринку «Прощай мясо с сочными бургерами». ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਭਿਆਨਕ ਹਨ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਫੌਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਫ ਲੀਵਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਰੋਸ਼ਨੀ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਪਨੀਰ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ... ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। SAMOE важное правило вегана — сбалансированный и разнообразный рацион. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ) ਲਈ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.