ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗਰਦਨ, ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਕਲਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ। ਇਹ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ, ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ। ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: 1) ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। 2) ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਾ ਖੇਤਰ. ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਵੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। 3) ਗਰਦਨ ਖੇਤਰ. ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ, ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਗਰਦਨ, ਕਾਲਰਬੋਨਸ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। 4) ਸਿਰ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ: 1) ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2) ਸੁਗੰਧ. ਡਿਟਰਜੈਂਟ, ਅਤਰ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਗੰਧ ਨੱਕ ਦੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। 3) ਚਮਕਦਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 4) ਗਲੁਟਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੁਟਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਸਰੋਤ: blogs.naturalnews.com ਅਨੁਵਾਦ: ਲਕਸ਼ਮੀ