ਸਮੱਗਰੀ
ਅੰਬ ਦਾ ਫਲ ਇੰਨਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ? ਅੰਬ ਦੀ ਛਿੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਨਾਲ? ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਹੁਣੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਅੰਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸੁਆਦੀ ਅੰਬ ਦੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ theਰਜਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਬ 70 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਫਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਬ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਂਬਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਅੰਬ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਅੰਬ - ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ,
- ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਾਰਨ ਅੰਬ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ,
- ਅੰਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ
- ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਬ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਅੰਬ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਛੁਪੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ, ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਰੈਡੀਕਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ
- ਅੰਬ ਦੇ ਫਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਅੰਬ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਬ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਬਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ. ਅੰਬ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਬ ਨੂੰ ਬੀਜ ਵਿਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeਿਆ ਜਾਵੇ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੰਬਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ wayੰਗ ਹੈ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਅੰਬ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿ thenਬ ਵਿਚ ਕੱਟਣਾ ਤਾਂਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਅੰਬ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ elੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਛਿਲਣਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਸਰ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ.
ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਅੰਬ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛਿਲਣਾ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਬ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਈਨ ਤੋਂ 1 ਸੈ.ਮੀ. ਦੋ ਵਿਆਪਕ ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਲਓ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਅੰਬ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਇਕ ਸਰਲ methodੰਗ ਹੈ ਅੰਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਇਕ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਾਸਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ, ਮਿਉਸਲੀ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਅੰਬ ਦੇ ਫਲ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਲਾ.
ਅੰਬ - ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਫਲਾਂ ਦੇ ਅੰਬ ਵਿਚ ਪਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਅੰਬ ਘਰੇਲੂ ਬਣਤਰ ਦੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਛੋਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੁਚਲ ਅੰਬ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਮਾਸਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੇਸਟ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਇਕ ਚੌਥਾਈ 'ਤੇ ਲਗਾਓ.
ਹੁਣ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਗੜ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਖਾਣੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਦੋ ਚਮਚੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਓਗੇ.
ਅੰਬ ਕਿਸੇ ਘਰ ਜਾਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੀ ਅਸਲ ਸਜਾਵਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਅੰਬ ਉਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਨਿੱਘੇ, ਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਨਮੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਬ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ:
ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਵਿੱਚ ਅੰਬਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਬ ਦਾ ਲੇਖ.