ਸਮੱਗਰੀ
ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਟੌਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਅਤੇ ਪੀ 90 ਐਕਸ ਤੋਂ ਪਾਗਲਪਣ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਪਾਗਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਖੇਡ ਪ੍ਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਲੈ ਆਂਦਾ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ: ਪਾਗਲਪਨ ਜਾਂ ਪੀ 90 ਐਕਸ?
ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਟਾਬਟਾ ਵਰਕਆ .ਟ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ 10 ਸੈੱਟ
- ਪਤਲੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ: ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ
- Forਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਯੋਜਨਾ + ਅਭਿਆਸ
- ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ: ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਤਲੇਪਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
- ਹਮਲੇ: ਸਾਨੂੰ +20 ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
- ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ: ਚੰਗਾ, ਖਤਰਾ, ਕਸਰਤ
- ਕਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
- ਕਲੋਈ ਟਿੰਗ ਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ 10 ਗੰਭੀਰ HIIT ਸਿਖਲਾਈ
ਪੀ 90 ਐਕਸ ਅਤੇ ਪਾਗਲਪਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ
ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ੌਨ ਟੀ ਅਤੇ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਹਨ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ:
- ਪਾਗਲਪਣ ਅਤੇ ਪੀ 90 ਐਕਸ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕ ਮਿਲੀਅਨ ਪੈਰੋਕਾਰ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਅਤੇ ਸੀਨ ਟੀ. ਪ੍ਰਮਾਣ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ.
- ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੈਲੰਡਰ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਭਿਆਨਕ ਸਰੀਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦੋਵਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਵਿਕਲਪਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੈਂਟੀ ਅਤੇ ਪੀ 90 ਐਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਚੋਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਏ ਉਦੇਸ਼ਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚਲੇ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ:
- ਪਾਗਲਪਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ (ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ) ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੀ 90 ਐਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ (ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ) ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਹੈ.
- ਪੀ 90 ਐਕਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ: ਕੁਝ ਡੰਬਲ ਵੇਲ, ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੀ, ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ. ਪਾਗਲਪਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਜ ਲੋਡ ਬੈਲਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੀ 90 ਐਕਸ: ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕੰਧ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ, ਕੱਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਾਗਲਪਨ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ "ਸਪੇਸ" ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਪਾਗਲਪਨ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ P90x ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਮਹੀਨੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਸਰੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਚੁਣਨ ਲਈ 3 ਵੱਖਰੇ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪੀ 90 ਐਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ lastਟ ਪਿਛਲੇ 1 ਘੰਟਾ, ਪਾਗਲਪਨ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੁਸੀਂ 40 ਮਿੰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ - 50 ਮਿੰਟ.
- ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ.
ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਨਾਲ ਪਾਗਲਪਨ: ਸੁਪਰ ਇੰਟੈਨਸਿਵ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
- ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀ 90 ਐਕਸ: ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਅਭਿਆਸ
ਪਾਗਲਪਨ, ਪੀ 90 ਐਕਸ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗਤਾ ਹੈ?
ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ drawnੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਪਾਗਲਪਨ, ਪੀ 90 ਐਕਸ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਆਓ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, lyਿੱਡ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਸੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਧੀਰਜ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ;
- ਮਾਸਪੇਸੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਾ ਰੱਖੋ;
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਆਰਸਨਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
P90 ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈxਜੇ ਤੁਸੀਂ:
- ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ;
- ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਨਾ ਰੱਖੋ;
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਪਕਰਣ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਪਾਗਲਪਨ ਅਤੇ ਫਿਰ P90x ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਨ ਟੀ. ਨਾਲ ਪਾਗਲਪਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ P90x ਜਾਂ ਪਾਗਲਪਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ
- ਡਮਬੇਲਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਯੋਜਨਾ + ਅਭਿਆਸ