ਸਮੱਗਰੀ
ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਮਨ ਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ਾਂਤੀ?... Leah Bracknell ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਲੀਹ ਬ੍ਰੈਕਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਵਰਣਨ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ
ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਲੀਹ ਬ੍ਰੈਕਨੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਨਾ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਣਾ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓਗੇ। Leah Bracknell ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ 50 ਮਿੰਟ ਦਾ.
- ਜਾਗਰੂਕਤਾ (9 ਮਿੰਟ)
- ਕੰਟਰੋਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ (17 ਮਿੰਟ)
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ (13 ਮਿੰਟ)
- ਸੰਤੁਲਨ (7 ਮਿੰਟ)
- ਸ਼ਾਂਤੀ (4 ਮਿੰਟ)
ਲੀਹ ਬ੍ਰੈਕਨੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਲੀਹ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਾਪਸ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
3. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ। ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
4. ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
5. ਇਹ ਕੋਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
6. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
7. ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਲੀਹ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦਾ ਗਿਆਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
Leah Bracknell ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਲਕਾਪਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੀਵਨ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਲੀਹ ਬ੍ਰੈਕਨੇਲ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ।