ਸਮੱਗਰੀ
ਡੈਨਿਸ inਸਟਿਨ ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਤਿੰਨ ਪੇਟ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਆਪਣੇ ਫੈਟ ਜ਼ੋਨ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਡੇਨਿਸ inਸਟਿਨ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਧੁਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਡੈਨਿਸ inਸਟਿਨ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ, ਬਾਂਹਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਰਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ, ਬਲਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ Denਟ ਡੈਨੀਸ inਸਟਿਨ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੰਪਲੈਕਸ ਆਪਣੇ ਫੈਟ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜੋ ਪਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤਿੰਨ ਵਰਕਆoutsਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ: ਖੰਡ ਵਿਚ ਬਾਹਾਂ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਡੰਬਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- Belਿੱਡ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ: ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸ ਮੈਟ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਸੀਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ: ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ - ਮੈਟ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ 15 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਪਰ .ਸਤਨ ਤਿਆਰੀ ਕਲਾਸਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਯੋਗ ਹੈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਪਾਈਲੇਟ ਦੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟ, ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ (1.5 ਕਿਲੋ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਸਿਸਟਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪੇਟ, ਬਾਂਹਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਡੈਨਿਸ Austਸਟਿਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵਧੀਆ 15 ਮਿੰਟ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
5. ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
6. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਪੱਧਰ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਪਾਈਲੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਚਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਕਆ fromਟ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਚਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਡੇਨਿਸ inਸਟਿਨ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਪਾਠ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੁਸ਼ਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਥੀ ਸਮਿੱਥ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟ.