ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

2000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।" ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲੋਂ 10 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਕਸਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ 85% ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ 15% ਨਿਰਪੱਖ) ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ 75% ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਚਲਦੇ-ਫਿਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ। ਮੇਗਾਸਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘਾਟ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੇਰੋਕ ਚਬਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਵਾਰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 15-20 ਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅੰਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਸਾਰੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।