ਸਮੱਗਰੀ
"ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ" ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਜੋ ਮਾਰਦਾ ਹੈ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ "ਤਣਾਅ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੁਖ, ਪਛਤਾਵਾ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ... ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ, ਇਸ ਰਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਖਮਤਾ ਹੈ, "eustress" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ।
"ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. La ਤਣਾਅ ਨਵੀਨਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ", ਵਿਕਟਰ ਵਿਡਲ ਲੈਕੋਸਟਾ, ਡਾਕਟਰ, ਖੋਜਕਰਤਾ, ਕਿਰਤ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੰਸਪੈਕਟਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ Vidal ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ «eustress» ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ «ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।"
ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਟੀਏਪੀ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਗੁਟੀਰੇਜ਼, ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, "ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"
"ਉੱਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਕੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਰੋਤ, ਕੁਝ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ », ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ:« ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ».
ਫਿਰ ਵੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਛਾਣੀਏ ਕਿ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੂਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਗੁਟੀਰੇਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਾਹਰੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਗੁਟੀਅਰਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ "ਬੁਰਾ ਤਣਾਅ", ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
"ਬੁਰੇ ਤਣਾਅ" ਦੇ ਚਾਰ ਕਾਰਨ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ
- ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਹੋਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਓ
- ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਵੇ? ਵਿਕਟਰ ਵਿਡਾਲ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ: "ਸਾਨੂੰ ਅਖਰੋਟ, ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ "ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।" ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਾ. ਵਿਡਲ ਸੰਗੀਤ, ਕਲਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਗੁਟੀਰੇਜ਼ ਨਸਾਂ ਦੀ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ" ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। "ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ», ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਕੋਈ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: "ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ"।
ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
"ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਊਰੋਕੈਮੀਕਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਗੁਟਿਏਰੇਜ਼ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਤਾਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਸਲੇਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ," ਡਾ. ਵਿਕਟਰ ਵਿਡਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ "ਯੂਸਟ੍ਰੈਸ" ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। "ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀਕਲ ਲਾਭ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ," ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।