ਭਾਰਤੀ ਸੇਜਲ ਪਾਰਿਖ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁਦਰਤੀ ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। “ਮੈਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੀ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਮੇਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੀ "ਹਰੇ" ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 18 ਕਿਲੋ ਹੋ ਗਿਆ
- ਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਸ਼ੌਰਿਆ ਦਾ ਵਜ਼ਨ 3,75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
- ਮੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਮੇਰੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਦਖਲ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀ: ਕੋਈ ਚੀਰਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਟਾਂਕੇ ਨਹੀਂ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਐਪੀਡੁਰਲ ਨਹੀਂ।
- ਮੇਰੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲੀ ਗਈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 16 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ।
- ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੀ ਹਾਲਤ ਇੰਨੀ ਸੁਧਰ ਗਈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ: ਸਫ਼ਾਈ, ਲੇਖ ਲਿਖਣਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ।
- ਮਾਮੂਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਲਗਭਗ 1 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਇੱਕ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਠੀਕ ਵੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਾਕਾਫੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਹਾਰਮੋਨ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸਮੱਗਰੀ" ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਪਰੋਕਤ "ਮਾਪਦੰਡਾਂ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਲਗਭਗ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਸੀਟ ਸਨ (ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰੀਨਲ ਫਟਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ)। ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਖਾਰੀ pH ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੋਲੇ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸਨ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਯੋਨੀ ਦੇ ਅੱਥਰੂ (ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ? ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ - ਨਹੀਂ। ਹੁਣ ਆਉ ਉਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ ਹੈ (ਖੰਡ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ), ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਸੀ। 3 ਅਤੇ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮੈਂ 15-20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਿਆ. ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 15 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ (ਜੇ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ) ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:- 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ 1 ਚੱਮਚ ਨਾਲ। wheatgrass ਪਾਊਡਰ - ਸੌਗੀ ਦੇ 15-20 ਟੁਕੜੇ, ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜ - ਲੋਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਨਾਜ। ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ: ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਰ, ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਹੋਰ। ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਖੀਰਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਿੱਥੇ 1 ਲੀਟਰ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸਨ - ਇੱਕ ਟੌਰਟਿਲਾ, ਕੁਝ ਬੀਨ, ਇੱਕ ਕਰੀ ਡਿਸ਼। ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵਜੋਂ - ਗਾਜਰ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਲੱਡੂ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭਾਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ)।