ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ	ਕੈਲੋਰੀ (ਕੇਸੀਐਲ)	ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਗ੍ਰਾਮ)	ਚਰਬੀ (ਗ੍ਰਾਮ)	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਗ੍ਰਾਮ)
ਦਹੀ	110	22	0.6	3.3
ਪਨੀਰ 2%	114	20	2	3
ਦਹੀ 4%	136	21	4	3
ਦਹੀ 5%	145	21	5	3
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% (ਬੋਲਡ)	169	18	9	3
ਪਨੀਰ 11%	178	16	11	3
ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ)	236	15	18	2.8
ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੁੰਜ 16.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ	232	12	16.5	9.5
ਵਜ਼ਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 20% ਚਰਬੀ	287	11.5	20	14.5
ਸੌਗੀ 23% ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੁੰਜ	345	7.1	23	27.1
10.9% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ	270	9.4	10.9	33.1
27.7% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ	413	7.9	27.7	32.6
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 8% ਚਰਬੀ	181	15	8	11.5
ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ: 16,5% ਚਰਬੀ	238	12	16.5	9.5
ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ: 23% ਚਰਬੀ	319	9.1	23	18.5
ਆਲਸੀ ਪਕੌੜੇ ਉਬਾਲੇ	173	13.2	7	13.8
ਕੈਸਰੋਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	168	17.6	4.2	14.2
ਨਾਨਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ	183	18.6	3.6	18.2

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:

ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ	ਵਿਟਾਮਿਨ B1	ਵਿਟਾਮਿਨ B2	ਵਿਟਾਮਿਨ C	ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.
ਦਹੀ	0 mcg	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪਨੀਰ 2%	10 μg	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਦਹੀ 4%	31 mcg	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਦਹੀ 5%	33 mcg	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% (ਬੋਲਡ)	55 mcg	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪਨੀਰ 11%	65 mcg	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ)	110 mcg	0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੁੰਜ 16.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ	50 mcg	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਜ਼ਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 20% ਚਰਬੀ	132 mcg	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੌਗੀ 23% ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੁੰਜ	142 g	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
10.9% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ	27 mcg	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
27.7% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ	88 mcg	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 8% ਚਰਬੀ	43 mcg	0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ: 16,5% ਚਰਬੀ	110 mcg	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ: 23% ਚਰਬੀ	142 g	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਆਲਸੀ ਪਕੌੜੇ ਉਬਾਲੇ	48 mcg	0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕੈਸਰੋਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	23 mcg	0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਨਾਨਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ	10 μg	0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:

ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ	ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ	ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ	ਫਾਸਫੋਰਸ	ਸੋਡੀਅਮ	ਲੋਹਾ
ਦਹੀ	117 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	189 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 mcg
ਪਨੀਰ 2%	78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 mcg
ਦਹੀ 4%	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਦਹੀ 5%	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% (ਬੋਲਡ)	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਪਨੀਰ 11%	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 mcg
ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ)	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 mcg
ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੁੰਜ 16.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਵਜ਼ਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 20% ਚਰਬੀ	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਸੌਗੀ 23% ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੁੰਜ	165 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 mcg
10.9% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ	131 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.4 mcg
27.7% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ	154 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	114 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	186 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5 g
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 8% ਚਰਬੀ	101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	148 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	198 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ: 16,5% ਚਰਬੀ	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ: 23% ਚਰਬੀ	112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 μg
ਆਲਸੀ ਪਕੌੜੇ ਉਬਾਲੇ	81 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	74 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	143 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	267 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.6 μg
ਕੈਸਰੋਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ	127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	113 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	183 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	415 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.5 mcg
ਨਾਨਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ	141 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	132 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	198 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	425 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.6 μg

ਪਿਛਲੇ ਪੋਸਟ: ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਅੱਗੇ ਪੋਸਟ: ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ (ਟੇਬਲ) ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ