ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੱਗਰੀ:
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ:

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ	ਕੈਲੋਰੀ (ਕੇਸੀਐਲ)	ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਗ੍ਰਾਮ)	ਚਰਬੀ (ਗ੍ਰਾਮ)	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਗ੍ਰਾਮ)
1 ਪੀਸੀ ਅੰਡੇ (ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਕੱਚੇ)	77	6.2	5.6	0.3
ਅੰਡੇ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਕੱਚੇ)	157	12.7	11.5	0.7
ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ (100 ਗ੍ਰਾਮ)	48	11.1	0	1
ਅੰਡੇ ਦਾ ਚਿੱਟਾ 1 ਟੁਕੜਾ	14	3.2	0	0.3
ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)	354	16.2	31.2	0
ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ 1 ਟੁਕੜਾ	53	2.4	4.7	0
ਅੰਡੇ ਪਾਊਡਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ)	542	46	37.3	4.5
ਰਗੜਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡਾ (100 ਗ੍ਰਾਮ)	222	12.2	18.4	1.9
ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)	243	12.9	20.9	0.9
ਅੰਡੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ (100 ਗ੍ਰਾਮ)	256	4.1	24.5	4.7

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ, ਉਭਾਰਿਆ ਮੁੱਲ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖਣਿਜ) ਵਿੱਚ dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੇਖਾਬੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖਣਿਜ) ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 50% ਤੋਂ 100% ਤੱਕ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ.

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੱਗਰੀ:

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ	ਵਿਟਾਮਿਨ B1	ਵਿਟਾਮਿਨ B2	ਵਿਟਾਮਿਨ C	ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ	260 mcg	0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
Quail ਅੰਡਾ	483 mcg	0.11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ	0 mcg	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ	925 μg	0.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ	950 mcg	0.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.64 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਅਮੇਲੇਟ	300 mcg	0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਤਲੇ ਆਂਡਿਆਂ	230 mcg	0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਅੰਡਾ ਮੇਅਨੀਜ਼	280 μg	0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ:

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦ	ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ	ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ	ਫਾਸਫੋਰਸ	ਸੋਡੀਅਮ	ਲੋਹਾ
ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ	140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	192 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.5 mcg
Quail ਅੰਡਾ	144 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	218 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	115 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.2 μg
ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ	152 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	189 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2 μg
ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ	129 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	136 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	542 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	6.7 μg
ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ	448 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	193 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	795 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	436 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	8.9 μg
ਅਮੇਲੇਟ	164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	81 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	195 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	144 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.3 mcg
ਤਲੇ ਆਂਡਿਆਂ	143 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	59 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	218 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	404 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.5 mcg
ਅੰਡਾ ਮੇਅਨੀਜ਼	193 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.6 μg

ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 58.5%, ਯੋਕ - 30%, ਸ਼ੈੱਲ - 11.5%। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਅੰਡੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ I (ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਦਾ ਪੁੰਜ 48 ਤੋਂ 53 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪਿਛਲੇ ਪੋਸਟ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਟੇਬਲ) ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਅੱਗੇ ਪੋਸਟ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ