ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿੰਗ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਵੱਖਰਾ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਬੇਰਹਿਮ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ। ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਲਾਲ ਮੀਟ
ਲਾਲ ਲੀਨ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਊਸੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮੀਟ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Oysters
ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ, ਸੀਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਅੰਡੇ
ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਧੇ ਗਏ ਅੰਡੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਦਲੀਆ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਲੱਸ-ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਰਦ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ।
ਕੇਲੇ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ।
Ginger
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ।
ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੌਸ 'ਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪਿਸਤੌਜੀ
ਪਿਸਤਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।