ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ, ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੇਬ
ਸੇਬ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ. ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸੇਬ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਏਗਾ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਧੀ ਗਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚੌਲ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਇਹ ਧੁਨ ਅਤੇ increaseਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੇਟ ਲਈ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਪਨੀਰ
ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕਿਰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੀਟ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਮੀਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ immਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਜਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰੂ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਲੱਤਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਦਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਕਿ ਫਲ਼ੀਆ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਗੇ.
ਕੇਲੇ
ਇਹ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ .ਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਲੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋਣਗੇ.
ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ
ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ.
ਅਖਰੋਟ
ਉਹ ਪੂਰਵ-ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਕੋ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਉਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਵੀਟ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਖੁਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅੱਗੇ ਇਕ ਪੂਰਾ enerਰਜਾਵਾਨ ਦਿਨ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਤੇ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼ ਜਾਂ ਮੁਰੱਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ.