ਆਮ ਊਰਜਾ ਵੈਂਪਾਇਰ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੇ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਢਿੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ”ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੀਏ ਦੇ ਲੇਖਕ ਰੌਬਰਟ ਥੇਅਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਥੇਅਰ ਊਰਜਾ ਪਿਸ਼ਾਚਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵੈਂਪਾਇਰ #1: ਮੈਨਿਕ ਈਮੇਲ/SNS/SMS ਚੈਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਈਮੇਲਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ, ਜੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਤਰ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਅੱਖਰਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਮੋਬਾਈਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ? 🙂 ਵੈਂਪਾਇਰ #2: ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਟਿੱਕ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਊਰਜਾ ਚੂਸਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਨ) ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ "ਪੈਂਡੂਲਮ ਨੂੰ ਬੰਦ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੈਣ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫੋਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਭ ਲਵੇਗੀ. ਵੈਂਪਾਇਰ #3: ਲੇਟ ਵੇਕ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੁਬਾਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 3/4 ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੇਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਰਮ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ।