ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਜੈਤੂਨ, ਅਲਸੀ, ਤਿਲ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਾਮ ਤੇਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ.
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਸਟੀਅਰਿਕ, ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ, ਓਲੀਕ ਅਤੇ ਲਿਨੋਲਿਕ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀ ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਤਾਜ਼ੇ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਲਿਪੋਲਿਕ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ)। ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਿਲ ਤੇਲ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਦੂ ਦਾ ਤੇਲ
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਸੀ, ਪੀ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੇਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।