ਸਮੱਗਰੀ
ਕੇਲੇ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵੀ ਸਮੂਦੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੜਕ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਰੌਬਰਟ ਚੀਕ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਕੇਲੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਅਤਿ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹਰੇਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 91 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੇਲਿਆਂ ਦੀ ਜੱਦੀ ਧਰਤੀ ਗਰਮ ਗਰਮ ਗਰਮ ਇਲਾਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ 4000 400 ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰੀਖਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਕੇਲੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਉਂ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੱ singੀਆਂ ਹਨ:
1. energyਰਜਾ + ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਾਧਾ
ਸਿਰਫ ਦੋ ਕੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇ an ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ workਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ! ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਅਕਸਰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਚੜਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਸਟਰੋਕ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,6 ਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 21% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੇਲੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੋਡੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਿਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਕੱ removeਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦਿਲ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਬਸ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ!
ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਨਿ neਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸੇਰੋਟੋਨੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਸਾਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਸ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟਰਿਪਟੋਫਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲੜਨਾ
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਮੱਖੀ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਲੇ ਸਟਾਰਚਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੂਲਿੰਗ
ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੇਲੇ ਨੂੰ “ਕੂਲਿੰਗ” ਫਲ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ suitableੁਕਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਚੀਨੀ ਨਾਨੀ ਤੋਂ "ਕੂਲਿੰਗ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰੇ ਦੂਜੇ ਪੁੱਤਰ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਜਨਮ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ (ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ)। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇਸ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਨੀ ਨਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
It ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਵੇਗੀ, ਬੱਚੇ ਦੇ myਿੱਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਰਾਮ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਬਣਾਏਗੀ. ਉਸਦੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 100% ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ.
ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤਾਂ "ਗਰਮ" energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਹਨ), ਜਾਂ “ਠੰਡਾ” energyਰਜਾ (ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ) ਯਿਨਗਰਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, "ਸੁੱਕੇ" ਜਾਂ "ਸਖਤ," ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ “ਕੂਲਿੰਗ” ਭੋਜਨ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, “ਗਿੱਲੇ” ਅਤੇ “ਨਰਮ” ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ “ਕੂਲਿੰਗ” ਭੋਜਨ: ਕੇਲੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਫਲ, ਪਰਸੀਮੋਨ, ਤਰਬੂਜ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਟਮਾਟਰ, ਚੀਨੀ ਕੌੜਾ, ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਉਬਲੀ, ਮੂਲੀ, ਕਮਲ ਦੀ ਜੜ੍ਹ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਛਿਲਕਾ, ਹਲਦੀ, ਮਾਰਜੋਰਮ, ਪੁਦੀਨਾ, ਗੰਨਾ, ਜੌਂ ਦਹੀ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦਾ ਚਿੱਟਾ, ਦਹੀਂ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ.
ਕੁਝ “ਵਾਰਮਿੰਗ” ਭੋਜਨ: ਚੈਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਅੰਬ, ਅੰਗੂਰ, ਚੇਸਟਨਟਸ, ਅੰਗੂਰ, ਆੜੂ, ਲਸਣ, ਲੀਕ, ਸ਼ਾਲੋਟ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਅਖਰੋਟ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਟੋਏ, ਮਿਰਚ (ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ), ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਫੀ, ਜਾਇਫਲ, ਤੁਲਸੀ, ਲੌਂਗ, ਧਨੀਆ, ਚਿਕਨ, ਹੈਮ, ਲੇਲੇ, ਝੀਂਗਾ.
ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਆਓ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵੱਡਾ ਕੇਲਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਰ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਵਿਚ 0,5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ). ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਫਾਇਦੇ ਇਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਗੇ, ਬੇਸ਼ਕ, includingਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ.
ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹਨ. ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Bodyਰਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ menਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 3,5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਕੇਲੇ ਖਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰੋ, ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ' ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸਹੀ ਕੇਲਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇ
ਦਸਤ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਨੈਫਰਾਇਟਿਸ (ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ), ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੱਚੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਫਲ ਨੂੰ "ਕੂਲਿੰਗ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਭੁੰਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਕੇਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੜਕ ਤੇ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਯੋਗ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣਗੇ! ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ
ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ
ਇਹ ਕੇਲਾ ਓਟਮੀਲ ਵਿਅੰਜਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 50 ਗ੍ਰਾਮ,
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ - 350 ਮਿ.ਲੀ. (ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ),
- ਕੇਲੇ - 1/2 ਪੀਸੀ.,
- ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਗੋਜੀ ਉਗ - ਸੁਆਦ ਲਈ,
- ਜੈਵਿਕ ਸ਼ਹਿਦ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
ਤਿਆਰੀ
- ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ) ਨੂੰ ਇਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਓਟਮੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ.
- ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
- ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਕਿਸ਼ਮਿਸ ਜਾਂ ਗੌਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਰੈਸਿਪੀ ਐਪ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕਸ ਜਾਂ ਕੇਲੇ-ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਸਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.