ਸਮੱਗਰੀ
ਬਾਰ ਇਕ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹਰੀਜੱਟਲ ਮੈਟਲ ਬਾਰ ਹੈ. ਬਾਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਸੈੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ UPS ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਹਰੀਜੱਟਨ ਬਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ, ਇਸ ਸਪੋਰਟਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ (ਮਿੰਨੀ-ਬੈਂਡ)
- ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਮਸਾਜ ਰੋਲਰ (ਝੱਗ ਰੋਲਰ)
- TRX
ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ: ਇਹ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਈਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਇਹ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਜ਼ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਇਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖੈਰ ਬਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਫੁਰਤੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ.
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਬਾਰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈੱਟ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੂਚਕ ਹੈ.
- ਬਾਰ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਜੋੜਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਬਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਆਦਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ' ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਯੂ ਪੀ ਐਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ). ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਅਤੇ ਡਰੈੱਸ-ਯੂਪੀਐਸ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਨਾ ਡਰੋ. ਅਧਿਕਤਮ - ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਟੋਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸੋ.
ਦੂਜਾ, ਬਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੀਟ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਫਲੈਟ ਟੋਨਡ ਪੇਟ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ.
ਤੀਜਾ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਹਰੇਕ ਨੇ ਇਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕਰਾਸਬਾਰ ਉੱਤੇ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਲਾਨੀ ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਾਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇ
ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਫਿਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
1. ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿਚ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ
ਬਾਰ ਇਕ ਬਾਰ ਹੈ ਜੋ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤੰਗ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੁੜਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਰੂਪ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ). ਇਹਨਾਂ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸੀਮਾ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 120-150 ਕਿਲੋ. ਮੀਟ ਪਲੱਗ-ਇਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਫਾਸਟਰਨ ਪੇਚਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
2. ਕੰਧ-ਮਾountedਂਟ ਹਰੀਜੱਟਨ ਬਾਰ
ਇਹ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਬਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਈਲ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਮੰਦ. ਕੰਧ-ਮਾountedਂਟ ਕੀਤੀ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਘਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਦੀ ਸਮਾਨਤਰ ਬਾਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਰਾਸ ਬਾਰ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
3. ਛੱਤ ਬਾਰ
ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਕ ਛੱਤ ਪੱਟੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੀ ਕੰਧ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਛੱਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਤ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਇਕ ਵਧੀਆ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗਾ.
4. ਬਾਹਰੀ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ
ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਟਡੋਰ ਬਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡੰਡੇ, ਬਾਰਾਂ, ਬੈਂਚ ਲਈ ਧਾਰਕ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਹਰੀ ਪੂਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਮਹਿੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਛੋਟਾ ਖੇਡ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਵਧੀਆ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਇਸ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਉਸ ਨੋਟ ਤੇ:
- ਲੰਬੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿਚ ਪੂਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਲਈ optionੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਰਾਸਬਾਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਹ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਕਰਾਸ ਬਾਰ ਦੀ ਸਤਹ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਾਤੂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਪਕੜੀਆਂ ਸਨ.
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਜੋ ਕਿ ਕਰਾਸਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰੀਜੱਟਨ ਬਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਈਲ ਦੀ ਚੋਣ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਰਕਆਉਟ
ਰਸ਼ੀਅਨ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਸਟੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ. ਸਾਰੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਮੈਂਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ: ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ addressedੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.
1. ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿਚ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ - 1500 ਰੂਬਲ
2. ਛੱਤ ਬਾਰ - 2100 ਰੂਬਲ
3. ਕੰਧ-ਮਾountedਂਟ ਕੀਤੀ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ - 2500 ਰੂਬਲ
4. ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਧ-ਮਾountedਂਟ ਕੀਤੀ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ - 3400 ਰੂਬਲ
5. ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਧ-ਮਾountedਂਟ ਕੀਤੀ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ - 3700 ਰੂਬਲ
6. ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਬਾਰ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ - 6500 ਰੂਬਲ
ਅਲੀਅਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਰੀਜੱਟਨ ਬਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ
ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਤੁਸੀਂ ਐਲੀਏਕਸਪਰੈਸ ਤੇ ਵੀ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੀਅਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਪੂਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ' ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਉੱਚ ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
1. ਦੁਆਰ ਦੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਇਥੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ (1300 ਰੂਬਲ)
2. ਦੁਆਰ ਦੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਇਥੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ (4000 ਰੂਬਲ)
3. ਕੰਧ-ਮਾountedਂਟ ਹਰੀਜੱਟਨ ਬਾਰ (4000 ਰੂਬਲ)
4. ਓਵਰ ਡੋਰ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ (2,000 ਰੂਬਲ)
ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ 15 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
Gifs ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ: ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਮੀਅਰਜ਼, ਰੀਡਾਈਫਾਈਨਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਆਫੀਸ਼ੀਅਲਬਰਸਟਾਰਜ਼, ਅਸਧਾਰਨ_ਬਿੰਗਸ.
1. ਸ਼ੁਰੂਆਤ-ਜੰਪ ਲਈ ਪੁਲਾਂਅਪ
2. ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖਿੱਚ
3. ਵਾਪਸ ਲਈ ਬਾਰ 'ਤੇ ਵਿਜ਼
4. ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚੋਤਾਣ
5. ਖਿੱਚੋ ਵਿਆਪਕ ਪਕੜ
6. ਖਿੱਚੋ ਤੰਗ ਪਕੜ
7. ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਚੱਕਰ
8. “ਵਾਈਪਰਜ਼”
9. ਖੇਤਰ
10. ਪੈਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦਾ ਵਾਧਾ
11. ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਗੋਡੇ
12. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ
13. ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
14. ਲਤ੍ਤਾ ਉਠਣਾ
15. ਬਾਰ ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ
ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਫੜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ
ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ: ਵੀਡਿਓ ਦਾ ਸੰਕਲਨ
1. ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
2. ਆਰਮਸਟ੍ਰਾਂਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੁੱਲ-ਯੂਪੀਐਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ
3. ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ 10 ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ
4. ਬਾਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਦਬਾਓ
5. ਬਾਰ 'ਤੇ ਬੈਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ 8 ਸਰਬੋਤਮ ਅਭਿਆਸ
6. ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਬਾਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ
7. ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਨਕਰ
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਲਾ ਜੁੱਤੀਆਂ