ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ "ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ" ਵਜੋਂ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ।
ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੰਜੋਗ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਦਵਾਈ ਜਾਦੂਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦੇਵੇਗੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?
ਇੱਥੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।
1. ਡੀ.ਐਚ.ਏ.
ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੈ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ; ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਭਾਸ਼ਣ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਵੋਤਮ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਐਚਏ ਦੀ ਕਮੀ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਵਿਕਾਰ - ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ DHA ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (ਸੀਨੇਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ) ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 70% ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ DHA ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਕਰਕਿਊਮਿਨ
ਹਲਦੀ ਨਾਮਕ ਭਾਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ।
ਇਹ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।
ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ"।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ।
Curcumin ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 85% ਤੱਕ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਵਰਤੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ!
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਈਪਰੀਨ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ 2000% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਪੇਰੀਵਿੰਕਲ ਛੋਟਾ
Vinpocetine ਵਿਨਕਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਰੀਵਿੰਕਲ (ਛੋਟੀ ਪਰੀਵਿੰਕਲ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਨਪੋਸੇਟਾਈਨ ਕੇਵਲ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਯੂਰੋਪ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਿੰਕੋ ਬਿਲੋਬਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।
Vinpocetine ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਨਪੋਸੇਟਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
4. ਵਸੋਰਾ
ਵਸੋਰਾ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹਰਬਲ ਟੌਨਿਕ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੇਕੋਪਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਡਾਪਟੋਜਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਬੇਕੋਪਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
5. ਹਾਈਪਰਜ਼ਾਈਨ
ਚੀਨੀ ਮੌਸ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੀਨੀ ਮੌਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ, ਹਾਈਪਰਜਿਨ ਏ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਐਲਕਾਲਾਇਡ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।
Huperzine A ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਵਾਈ Aricept ਅਤੇ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
6. ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ
ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
ਜਿੰਕਗੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਦੋ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਕਗੋ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਕੋਈ ਮਾਪਣ ਯੋਗ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜਿੰਕਗੋ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਜਿੰਕਗੋ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੋੜ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿੰਕਗੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7. Acetyl-L-carnitine
Acetyl-L-carnitine (ALCAR) ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਧਿਆਨ, ਮੂਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟਿਊਮਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ALCAR ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਫਾਸਫੇਟਿਡਿਲਸਰੀਨ
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸਰੀਨ (PS) ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
FS ਦਿਮਾਗ ਦੇ "ਦਰਵਾਜ਼ੇ" ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੈਣਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸਰੀਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸਰੀਨ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ।
FS ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ।
9. ਅਲਫ਼ਾ GPC
L-alpha-glycerylphosphorylcholine, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-GPC ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ।
Choline acetylcholine ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
Acetylcholine ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਲਫ਼ਾ ਜੀਪੀਸੀ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਲਫ਼ਾ ਜੀਪੀਸੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੋਲੀਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਬਣਾਉਣ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਅਤੇ ਗਾਮਾ-ਅਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਨਾਲ.
ਅਲਫ਼ਾ GPC ਮੈਮੋਰੀ, ਸੋਚਣ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
10. ਸਿਟੀਕੋਲਿਨ
Citicoline ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Citicoline ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਟੀਕੋਲੀਨ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।
Citicoline ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. 40% ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, 90% ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ 75% ਖਣਿਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ।