ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸਟੀ 2: ਮਾਈਕ ਕਾਰਪੇਨਕੋ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਅਤਿ ਨਿਰੰਤਰਤਾ

ਟੈਪਆ Xਟ ਐਕਸਟੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਸੀਕੁਅਲ ਜਾਰੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਜੁਰਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਮਾਈਕ ਕਾਰਪੇਨਕੋ ਤੋਂ - ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸਟੀ 2.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਰਵਾ ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸ ਟੀ 2

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੈਪਆ Xਟ ਐਕਸਟੀ 2 ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਰੀਇਨਵੈਂਟਡ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ. ਮਾਈਕ ਕਾਰਪੇਨਕੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤਸੀਹੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁਚ ਇਨਕਲਾਬੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਪਹਿਲੇ ਅੰਕ ਵਿਚ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਸਿਰਜਣਹਾਰਾਂ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਸੀ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸ ਟੀ 2 60 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿਰਫ ਉੱਨਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਈਕ ਕਾਰਪੇਨਕੋ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 60 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਗ ਪਾਸ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਨਵੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕੇਗੀ: ਤੁਸੀਂ ਬਣ ਜਾਓਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿਟਰ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ.

ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸਟੀ 2 ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ?

1. ਐਕਸਪੈਂਡਰ. ਟੈਪਆ Xਟ ਐਕਸਟੀ 2 ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਦੇ ਉਲਟ ਸਿਰਫ ਅੱਧੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

2. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ. ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 1 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ, ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸਟੀ 2 ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

3. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਤੋਲ. ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਪਕਰਣ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਰੱਸੀ ਕੁਦਨਾ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਪਕਰਣ ਸਿਰਫ ਜੰਪਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ convenientੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਰਸ ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸ ਟੀ 2 ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਰੀਇਨਵੈਂਟਡ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਤੀਜੇ. ਗਰਮ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ, ਹਰੇਕ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਤੀਬਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭਾਰ, ਤੁਸੀਂ 100% ਦੇਵੋਗੇ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਪਹਿਲੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਸਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ.

ਟੈਪਆ Xਟ ਐਕਸਟੀ 2 ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 60 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ! ਬੋਨਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਈਕ ਕਾਰਪੇਨਕੋ ਕੈਲੰਡਰ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ, ਟੈਪਆ Xਟ ਐਕਸਟੀ ਅਤੇ ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸ ਟੀ 2 ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਉੱਨਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸ ਟੀ 2 ਵਿੱਚ 12 ਤੀਬਰ ਵਰਕਆoutsਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰੈਕਟ ਵਿਚ):

• ਲੈੱਗਐਕਸਟ੍ਰੀਮ (57 ਮਿੰਟ) ਪਲਾਈਓ ਐਕਸਟੀ ਦਾ ਸੁਧਾਰੀ ਰੂਪ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਗਰਮ. ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਫਟੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ (ਜੱਸੀ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ).

• ਸਪ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਝਗੜਾ 2 (60 ਮਿੰਟ) ਐਰੋਬਿਕ ਪਾਵਰ ਕਲਾਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ (ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ).

• ਹਰਲ ਐਕਸਟੀ (57 ਮਿੰਟ) ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ (ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੁੱਦੋ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ).

• ਕੁੱਲ ਬਾਡੀ ਐਕਸਟੀ (61 ਮਿੰਟ) ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਮਾਈਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕੁਝ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ (ਦਵਾਈ ਦੇ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ).

• ਰਾਤ ਲੜਾਈ XT (54 ਮਿੰਟ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ, ਮੁ courseਲੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਮੁਏ ਥਾਈ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ. ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ (ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੁੱਦੋ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ).

• ਡਰੇਨ ਐਕਸ ਟੀ (62 ਮਿੰਟ) ਐਰੋਬਿਕਸ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ (ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੁੱਦੋ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ).

• ਬਨਸ ਅਤੇ ਗਨਜ਼ ਐਕਸਟੀ 2 (65 ਮਿੰਟ) ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟੋਨਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲਾ)

• ਕਰਾਸ ਕੋਰ ਮੁਕਾਬਲਾ 2 (66 ਮਿੰਟ) ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਰਾਸ ਕੋਰ ਲੜਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ !ਟ ਹੈ! ਮਹਾਨ ਛਾਲੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ (ਦਵਾਈ ਦੇ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ).

• ਫਲੈਕਸ ਐਕਸਟੀ (58 ਮਿੰਟ) ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਦਵਾਈ ਦੇ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ).

• ਰਾਉਂਡ 5 ਐਕਸਟੀ (37 ਮਿੰਟ) ਇਕ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ thatਟ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਕਸਪੈਂਡਰ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤ (ਫੈਲਾ).

• ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ (52 ਮਿੰਟ) ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਖਿੱਚ (ਫੈਲਾ).

• 8 ਪੈਕ ਐਬਜ਼ ਐਕਸਟੀ (24 ਮਿੰਟ) Lyਿੱਡ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੀਡੀਓ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸ ਫਲੋਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ).

ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਰਸ ਪਾਗਲਪਨ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਪਆoutਟ ਐਕਸਟੀ 2 ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਈਕ ਕਾਰਪੈਂਕੋ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਡ ਅਤੇ ਓਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਈਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਮਿਲੇਗੀ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਰਕਆ .ਟ. ਜੇ ਪਹਿਲਾ ਸੈੱਟ ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸਟੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਕੁਅਲ ਮਾਈਕ ਕਾਰਪੈਂਕੋ ਨੇ ਐਚਆਈਆਈਟੀ-ਲੋਡ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸ ਟੀ 2 ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ ਤੋਂ ਐਕਸ ਟ੍ਰੈਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.