ਮਿਠਆਈ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ"। ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਠਿਆਈਆਂ ਆਮ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੁਮੇਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ।
Marshmallows
ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋਜ਼ ਵਿੱਚ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਮਾਰਮੇਲੇਡ
ਜੇਕਰ ਮੁਰੱਬਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਮੁਰੱਬੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਰਬਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੰਡ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਠਆਈ ਵਿਕਲਪ!
ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ
ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ। ਇਸ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਇਸ ਕਰੀਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਉਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਲਵਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਆਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਲਵਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਲਵਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।