ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੋਵਾਂ ਲਿੰਗਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਮਿਊਕੋਸਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਿਸਤਰੇ
ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ - ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ IVF ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੱਦੂ
ਕੱਦੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੱਦੂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰਨੇਡਜ਼
ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਜਨਮ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੇ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਸਾਲਮਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਲਮਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ
ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਟਿਊਮਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸੇਮਟਲ ਤਰਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ।
quinoa
ਇਹ ਅਨਾਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਕਵਿਨੋਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਐਸਪੈਰਾਗਸ
ਐਸਪੈਰਗਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਲਾਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਸਲਾਦ
ਇਸ ਹਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ, ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।