ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਆਖਰੀ ਸਾਹ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਇਸ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਮਾਰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਮਨ - ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੋਵੇ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ, (ਪਤਲੇ ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ) ਵਿੱਚ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਉਤੇਜਨਾ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਣਾ। ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. "ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ" ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸ਼ਬਦ ਹਨ - ਪ੍ਰਾਣ (ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ) ਅਤੇ ਯਮ (ਸਟਾਪ)। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ: 1. ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੋਵਾਂ ਨੱਕਾਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। 2. ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸਾਹ ਲਓ। 3. ਸੱਜੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਖੱਬੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ। ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸੱਜੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ।