ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਵਾਪਸ ਸਿੱਧੇ, ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ.
2. ਨੱਪ 'ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਠੋਡੀ ਥੱਲੇ, ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੂਹਣੀ।
3. ਉੱਪਰਲੇ ਧੜ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
4. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕਾਓ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।