ਬਚਪਨ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੇਪਰਵਾਹ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਬਾਹਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਓਵਰਸਟ੍ਰੇਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਬਚਪਨ
ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ), ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਣਾ (ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਜਨਬੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ), ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ।
ਲੱਛਣ:
ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ (ਵਧੀ ਹੋਈ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ), ਅਸਾਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ, ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੱਕ), ਕਾਰਨ ਰਹਿਤ ਹੰਝੂਆਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ (ਜਨੂੰਨੀ) ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਟਿਕ, ਗੜਬੜ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਮਲਾਵਰਤਾ।
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਬੱਚਾ ਜਿੰਨਾ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵੀ)।
- ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਖੇਡਾਂ ਉਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ: ਡਰਾਇੰਗ, ਪਲਾਸਟਿਕੀਨ ਤੋਂ ਮਾਡਲਿੰਗ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਵੀ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਚਾਲੂ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ, ਹੱਥ ਫੜੋ, ਉਸਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਹੋ।
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਨਰਸਰੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ।
- ਜੇ 2-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਬੱਚਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ - ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਜਾਨਵਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੂਨੀਅਰ ਕਲਾਸਾਂ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਕੂਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਸਨ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਨਵੇਂ" ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰਜ਼, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਅਣਜਾਣ ਹਾਲਾਤ ਹਨ.
ਸਕੂਲ ਪਹਿਲੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਝਗੜੇ, ਗ੍ਰੇਡ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਾ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣ:
ਥਕਾਵਟ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਉਭਾਰ (ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ, ਕਲਮਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ), ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ, ਅਕੜਾਅ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਾਰਨ ਰਹਿਤ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਜਾਗ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ)।
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਸਮੇਤ, ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਖੇਡਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ - ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ, ਟੈਨਿਸ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ — ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ।