"ਤਣਾਅ ਪੈਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ": ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸੁਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਜਾਂ ਰਿਸੀਵਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਬੀਪ ਸਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਗਏ ?

ਜੇ ਇਹ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਕੋਈ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ, ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਗਲ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਵ, ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਕਰੋ. ਅਰਥਾਤ…

1. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁਸੀਬਤ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ, ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਦੋਸਤ ਜਲਦੀ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣ ਗਏ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਗਏ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ, ਕੇਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਬੁਰੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ, ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਤਰਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਪਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ। ਸਖਤ ਨਿਯਮ: ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਾ ਹੋਵੋ! ਸ਼ਰਾਬ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰੇਟ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. «ਵੱਖ ਕਰੋ» ਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਵਿੱਚ: ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਨ, ਅੰਦਰ ਵੱਲ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਖ «ਖਿੱਚ», ਜੇ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ dissipate ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਛੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਹਨ.

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ, ਫੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪੈਕ 'ਤੇ ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ, ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੋਂ "ਆਰਾਮ" ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵੈਸੇ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਬਾਲਕੋਨੀ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਉਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਖਿੜਕੀ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਬੱਦਲ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ "ਚਲੋ"।

4. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਛੂਹਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਚੀਜ਼ ਬਦਲੋ: ਮਨਪਸੰਦ ਖਿਡੌਣਾ, ਅਤਰ ਦੀ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਬੋਤਲ, ਇੱਕ ਮਾਲਾ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ", "ਸਭ ਕੁਝ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ", "ਉਹ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਂ" ...

5. ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ. ਗਿਟਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਹੈ.

6. ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਦੇ ਨਰਵ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ: "ਮੈਗਪੀ-ਕੌਲਾ ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ." ਇੱਕ ਚੱਕਰੀ ਖਿੱਚੋ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

7. ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਚੁਣੋ। ਸੰਤਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ: ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ, ਗੋਲ ਆਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੋਰਰ, ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ। ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਰਗੜੋ, ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜੋ, ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖੇਤਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

8. ਕੌੜੀ (ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ) ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ। ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਵਾਦਾਰ ਚਾਕਲੇਟ ਹਲਕੇਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਰੈਪਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

9. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰੋ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਇਆ ਦਾ ਵਹਾਅ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਪੈਸਾ ਵਹਿ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਹਿ ਜਾਵੇਗਾ।