ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਪਤਲਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬਾਡੀ ਸਕਲਪਟਿੰਗ। ਮਿਸ਼ੇਲ ਡੌਸਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਤੋਂ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੰਬਾਈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੀਸੇ ਹੋਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਲਿਮ, ਸਟ੍ਰੌਂਗ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬਾਡੀ ਸਕਲਪਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ। ਦੋਵੇਂ ਸੈਸ਼ਨ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ, ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ, ਲਚਕੀਲੇ (ਰਬੜ) ਟੇਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸੇ ਲੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬ੍ਰੇਕਥਰੂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ: ਰੌਕਿਨ ਬਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮਿਸ਼ੇਲ Dasua ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹੱਥ, ਅਤੇ ਪੇਟ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਪਤਲਾ ਬਣਾਓ.
2. ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸਲਿਮ, ਸਟ੍ਰੌਂਗ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬਾਡੀ ਸਕਲਪਟਿੰਗ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
3. ਕੋਰਸ ਨੂੰ 2 ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋਗੇ। ਮਿਸ਼ੇਲ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ.
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
6. ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਨਾਂ ਵਰਗੇ ਕਿੱਤਿਆਂ ਲਈ: ਡੰਬਲ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ, ਮੈਟ.
2. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਲਿਮ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬਾਡੀ ਸਕਲਪਟਿੰਗ। ਹਾਸਲ ਕਰੋ ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟਸ ਜਾਂ ਕਿੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?