ਫਲੋਵਿਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੂਵਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੋਵਿਨ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਫਲੋਵਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2006 ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਵਿਕਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਟੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੋਕਸ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਡ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਵਰਣਨ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫਿਟਨੈਸ ਫਲੋਵਿਨ
ਫਲੋਵਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਤਲੇ ਪੈਡ-ਸਪੋਰਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਰੇ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ। ਰਗੜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਫਲੋਵਿਨ ਕਲਾਸਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੂਵਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਥਿਰਤਾ ਸਮੇਤ, ਜੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫਲੋਵਿਨ ਫਿਟਨੈਸ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂਵਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਫਲੋਵਿਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋ ਫਲੋਵਿਨ:
- ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ। ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਫਲੋਵਿਨ ਕਸਰਤ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਤਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਮੂਵਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।
- ਫਲੋਵਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ-ਸਟੈਬਲਾਈਜ਼ਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ (ਹੱਥ, ਗੋਡੇ, ਪੈਰ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ: ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ, ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਗੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਕੰਸ ਫਲੋਵਿਨ:
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੋਵਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਮੂਵਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਡ-ਸਪੋਰਟ।
- ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੀਡੀਓ ਫਲੋਵਿਨ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਲੋਵਿਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਜ਼ੁੰਬਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।