ਸਟਾਰ ਡਾਈਟ, 7 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1060 Kcal ਹੈ.

ਜੋਤਸ਼-ਸ਼ਾਸਤਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਉੱਤੇ ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਸਾਰੇ ਰਾਸ਼ੀ ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਸਿਤਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕੋ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ metabolism).

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਸਟਾਰ ਡਾਈਟ ਜਰੂਰਤਾਂ

ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜਨਮ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ Aries ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਮੂਲੀ, ਮਿਰਚ) ਅਤੇ ਫਲ (ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ) ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਹ ਤੋਹਫ਼ੇ, ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਤਾਰਾਮੰਡਲ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਮੂਡ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਰਡ ਖਾਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਮੀਟ ਲਈ, ਲੇਲੇ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਮਾਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ ਖਾਓ, ਪਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਫਸਲ ਤਰਬੂਜ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦੇ ਹਨ.

ਟੌਰਸ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਵਾਰ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੌਰਸ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਬੋਝਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਇਸ ਤਾਰਾਮੰਡਲ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬੀਫ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ (ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਚੈਰੀ, ਪੀਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਪਲੱਮ, ਪਰਸੀਮਨ, ਕੇਲੇ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਹਰੇ ਮਟਰ, ਪਾਰਸਲੇ, ਡਿਲ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਜ ਮੱਕੀ, ਜਵੀ, ਰਾਈ, ਕਣਕ, ਜੌਂ ਹਨ। ਟੌਰਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਂਸ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

Geminiਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਮਿਥੁਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ) ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਪੰਛੀ ਹਨ। ਮਿਥੁਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਲ (ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਨਾਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਖਜੂਰ, ਬੇਲ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਹਰੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸੈਲਰੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖਰੋਟ (ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ, ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ) ਵੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਰਨਿੰਗ, ਟੈਨਿਸ, ਟੀਮ ਸਪੋਰਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣਗੇ।

ਕੈਂਸਰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ)। ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਾਰਾਮੰਡਲ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਨਾਰੀਅਲ, ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ, ਪੇਠਾ, ਟਰਨਿਪਸ, ਸਲਾਦ, ਲਸਣ, ਪਾਰਸਲੇ, ਡਿਲ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗੁਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲ੍ਵੀਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕਾਰਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖੀਰੇ, ਸਲਾਦ, ਉਬਲੀ, ਲਸਣ), ਫਲ (ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ, ਪਲਮ, ਅਨਾਨਾਸ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਅਖਰੋਟ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਜੈਤੂਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਖੇਡ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸ਼ੇਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੰਛੀਆਂ, ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਖੇਤਾਂ ਅਤੇ ਜੰਗਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਅੱਗ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਲਈ, ਖੁੱਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਦਾ ਅਨਾਜ ਭਾਗ ਅੰਜੀਰ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਕਰੋ.

ਕੁਆਰੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਆਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਨੂ ਮੀਟ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵੀਲ), ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੈਨ ਬਰੈੱਡ ਖਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਵਰਜੋਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸੈਰ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਲਿਬੜਾ ਅਕਸਰ ਗੁਰਦੇ ਓਵਰਲੋਡ. ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਟਾਰ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਮੱਕੀ, ਓਟਸ, ਰਾਈ, ਜੌਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਿਤਾਰੇ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਆੜੂ, ਪਲੱਮ, ਚੈਰੀ, ਪਰਸੀਮਨ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਤੁਲਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਵਰਗੀ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਝੀਂਗਾ, ਸਕੁਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਟਮਾਟਰ, ਹਰੇ ਮਟਰ, ਪਾਲਕ, ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ, ਰੂਬਰਬ ਨੂੰ ਵੀ ਸੇਵਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਕਾਰਪੀਅਨਜ਼ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸਥਾਈ ਭੋਜਨ ਟੁੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੋਸ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਰਬੋਤਮ ਮਹਿਮਾਨ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਅੰਡੇ, ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ, ਸੋਇਆ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਅੰਗੂਰ, ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਕਾਰਪੀਓ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪੇਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਮੂਲੀ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਈ ਸਟਾਰ ਖੁਰਾਕ ਧਨ ਰਾਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਸਾਲਾ ਬਣਾਓ. ਧਨੁ ਮਾਸ ਦੇ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਹੈਮ, ਸੂਰ, ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਿਲਡ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ, ਆਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੈਤੂਨ), ਅੰਜੀਰ, ਅੰਬ, ਖਜੂਰ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਚੈਸਟਨਟ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ. ਧਨੁ ਨੂੰ ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਮੂਲੀ, ਆਲੂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਅਤੇ ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਦੌੜੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਨਾ ਦਬਾਓ.

ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਕਰ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਇਨ ਨਟਸ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸੈਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੀਟ ਲੇਲਾ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮਕਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਸੋਰੇਲ), ਈ (ਅੰਡੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ), ਸੀ (ਤਰਬੂਜ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿੰਬੂ ਫਲ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪਾਲਕ, ਪ੍ਰੂਨ, ਸਫੈਦ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ Aquarius ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਅਚਾਰ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਤੌਬਾ ਲਗਭਗ ਤਤਕਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਕੁਆਰਿਯਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ (ਖੱਟੇ ਫਲ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਨਾਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੁਇੰਸ) ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਸਮੁੰਦਰ, ਨਦੀ ਅਤੇ ਝੀਲ ਦੇ ਵਾਸੀ ਕੁਆਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਕੇਕੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕ੍ਰਸਟੇਸ਼ੀਅਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਭਿੰਨ ਰਸੋਈ ਉਪਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋਲਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਸੋਇਆ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੋਭੀ, ਬੈਂਗਣ, ਸਾਗ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਓ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ (ਸਕੇਟਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ) ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰਗੜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁੰਭ ਹੋ.

ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਨ ਰਾਸ਼ੀ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੂਰ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਮੱਛੀ ਹੈ (ਜਦ ਤੱਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ). ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅੰਜੀਰ, ਅੰਗੂਰ, ਖਜੂਰ, ਸੇਬ, ਅੰਬ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਸ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਗੋਭੀ, ਲਸਣ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਮੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਤੈਰਾਕੀ ਮੱਛੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ.

ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।

ਸਟਾਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਮੇਰੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ. ਸ਼ਹਿਦ; ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਸਨੈਕ: ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਫਲੇਟਸ ਅਤੇ ਪੀਸੀਆਂ ਗਾਜਰ; ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਗੋਭੀ.

ਟੌਰਸ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਭਾਫ ਆਮਟਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2 ਮੁਰਗੀ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ. ਸਨੈਕ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਬਕਵੀਟ; ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਭਰਾਈ; ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕੇਫਿਰ; ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਡਿਨਰ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ; ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ.

ਜੈਮਿਨੀ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਅਲੂਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਕ੍ਰਿਪਟ ਬਰੈੱਡ. ਸਨੈਕ: ਫਰਮੇਡ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦਾ 200-250 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿਚ ਬਕਵੀਟ; ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਲਾਦ; ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ ਭਰ; ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਚਾਹ.

ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਿੱਚੇ ਮੂਸਲੀ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਸਨੈਕ: 2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਈਡ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ; ਅੱਧਾ ਸੰਤਰਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ; ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਾਜੂ; ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ. ਡਿਨਰ: ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਫਲੇਟ; ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ.

ਲਵੀਵ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ; ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਲੱਮ ਕੰਪੋਟੇ. ਸਨੈਕ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ (ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ); ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ; ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ; ਇੱਕ ਐਪਲ. ਡਿਨਰ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ); ਖੀਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ.

ਵਰਜੋਸ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਓਟਮੀਲ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭੁੰਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸੇਬ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ; ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ. ਸਨੈਕ: ਬ੍ਰੈਨ ਕਰਿਸਪ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਭਾਫ ਸੋਇਆ ਕਟਲੇਟ; ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਸਖਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ. ਡਿਨਰ: ਪਕਾਇਆ ਮੱਛੀ ਭਰਨ; ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ.

ਲਿਬਰਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਸੇਕ; ਕੇਲਾ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਸਨੈਕ: ਸੇਕਿਆ ਸੇਬ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਉਬਾਲੇ ਸਕਿidਡ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. ਦੁਪਿਹਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਪੀਸਿਆ ਗਾਜਰ (ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੰਨ; ਚਾਹ.

ਸਕਾਰਪੀਅਨਜ਼ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਟੋਫੂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 2-3 ਚਿਕਨ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਭਰਾਈ; ਪੱਕਾ ਬੈਂਗਨ; ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ; ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਡਿਨਰ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ; 3-4 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l. ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ; ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ; ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ.

ਧਨੁਸ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਚਿਕਨ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਭੁੰਜੇ ਅੰਡੇ; ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਸਨੈਕ: ਬੀਜਾਂ ਦਾ 30-40 ਗ੍ਰਾਮ; ਅੱਧਾ ਸੇਬ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ alਫਲ; ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ; ਖੀਰਾ; ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 5-6 ਪਲੱਮ; ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ ਜਾਂ ਫਰਮੇਂਟ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ. ਡਿਨਰ: ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸੇਵਾ.

ਮਕਰ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖੱਟੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਸਨੈਕ: ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਭਰਾਈ; ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ; ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 5-6 prunes; ਚਾਹ. ਡਿਨਰ: 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ; ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ; ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ.

ਕੁਮਾਰੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤੀਆਂ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ; ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਸਨੈਕ: ਸੰਤਰਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬੁੱਕਵੀਟ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ (ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ); ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਅਨਾਰ. ਡਿਨਰ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਕਿeਜ਼ਡ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਮੀਨ ਦੇ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਭੁੰਜੇ ਅੰਡੇ; ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ. ਸਨੈਕ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਫਿਲਲੇ; ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਦਾ ਸਲਾਦ 1-2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 5-6 ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ. ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂ; ਸੇਬ; ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ.

ਸਿਤਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ contraindication

• ਜੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.

ਸਟਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਤਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਦਾ universੰਗ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸਟਾਰ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਮੁ basicਲੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਇਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ.
4. ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖਾਓ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ!

ਤਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
• ਤਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਤਾਰਿਆਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ

ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.