ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ: ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟ ਪੋਸ਼ਣ

ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਜੀਵੰਤਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 5-6 ਹਜ਼ਾਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਤਾ।

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਪਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਸਟੋਰ "ਐਨਟੀ-ਐਸਪੀ" ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਥੇ ਪੂਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਐਡਿਟਿਵਜ਼, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ
• creatines
• ਲਾਭਕਾਰੀ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰੋ.

ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ

ਆਮ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਐਸਪਰੀਨ, ਕੈਫੀਨ, ਅਤੇ ਐਫੇਡਰਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕੋਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਐਫੇਡਰਾਈਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬੇਅਸਰ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ "ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਆਲ੍ਹਣੇ" ਸਰਗਰਮ ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਜੀਕਲ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ

ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.

ਰਚਨਾਵਾਂ

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਕਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਪਰ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਜੀਵ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਸਨੂੰ ਜੂਸ ਨਾਲ ਪੀਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਲਓ। ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਵਿਕਲਪ ਬੇਅਸਰ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਹੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕਈ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀਕ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 30, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 70) ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਬਣਾਉਣ" ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 60, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 40) averageਸਤ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਭੱਤੇ ਬਣਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡੀ, ਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ, ਮੀਨੂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਲਿਖੇਗਾ। ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.