ਰੋਕਥਾਮ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
“ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੰਗਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਡਾ. ਪਾਲ ਸਟੀਲਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਰਾਬ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।"
ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਸਟੀਲਮੈਨ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਾਥ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।"
ਛੇਤੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ
ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਰਾਜ ਅਗਰਵਾਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਪਤਲੇ, ਹਲਕੇ-ਬਲੌਕਿੰਗ ਫੈਬਰਿਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰਛਾਵੇਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਚ ਦੀ ਛੱਤਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣਾ ਬਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। 81 ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਛਤਰੀਆਂ ਹੇਠ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਨੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਢੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।
ਇਲਾਜ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨਾਸਥੀਟਿਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਐਰਿਨ ਗਿਲਬਰਟ, ਜਿਸਦੀ ਗਾਹਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਦਾਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਨਬਰਨ ਛਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਂਜੋਕੇਨ ਅਤੇ ਲਿਡੋਕੇਨ ਵਾਲੇ ਸਤਹੀ ਐਨਸਥੀਟਿਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
"ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।"
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਡਾ. ਸਟੀਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਬਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸੋਲਵ ਸਨਬਰਨ ਰਿਲੀਫ।
ਅਤਰ ਦੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ: ਐਨਾਲਜਿਕ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਈਸੋਪ੍ਰੋਪਾਈਲ ਮਾਈਰੀਸਟੇਟ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਹ ਅਤਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। “ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1% ਆਈਬਿਊਪਰੋਫੇਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10% ਆਈਸੋਪ੍ਰੋਪਾਈਲ ਮਾਈਰੀਸਟੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਤਰ ਦੇ ਐਨਾਲਾਗ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਗੰਭੀਰ ਝੁਲਸਣ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੀ-ਡਿਗਰੀ ਬਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਸਟਿਲਮੈਨ ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਫਟਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ, ਠੰਢ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ”
ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਨਹੀਂ ਜਲਦੀ
ਮੇਲਾਨਿਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਜਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਟਰੇਸੀ ਫਾਵਰੇਉ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲਾਨਿਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।" "ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ."
ਬੇਸ ਟੈਨ ਹੋਰ ਬਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੰਗਾਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੀਮ (SPF3) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਗੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਨਬਰਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਐਸਪੀਐਫ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ।
SPF ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ SPF 10 ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ 300 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਧੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ SPF ਉਤਪਾਦ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ SPF ਕੇਵਲ ਸਿਧਾਂਤਕ UV ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਤੱਥ
- ਰੇਤ ਸੂਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ 17% ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਜਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 10% ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਅਸਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਲਗਭਗ 30-40% ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਅਜੇ ਵੀ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ, ਕਹੋ, ਅੱਧਾ ਅਸਮਾਨ ਬੱਦਲਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ 80% ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚਮਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ, ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ।
- ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ ਛੇ ਚਮਚੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2/3 ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 85% ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਧੋਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.