ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Ekaterina Primorskaya ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕਾਂਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੰਨਿਆਸ ਲੈਣਾ, ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਿਚਲਿਤ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵਾਂ. ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ:
- ਇਕੱਲਤਾ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ, ਹੌਲੀ ਹੋਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
- ਇਕੱਲੇ, ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ" ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਣਜਾਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸੰਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁਣ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸੂਚਨਾਕਰਤਾ ਅਤੇ ਗਵਾਹ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬੋਲ਼ੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੰਕਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਜਿਹੇ ਹਕੀਕਤ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਲੋਬਲ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਕੋਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਹਾਂ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਬੱਚਿਆਂ, ਬਿੱਲੀ ਅਤੇ ਦਾਦੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਤਿੰਨ-ਰੂਬਲ ਨੋਟ" ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੋਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਾਰੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਉੱਤੇ ਵੀ - ਕਿਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਇਨਫੋਡੇਟੌਕਸ" ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਕਮਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਜਾਂ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਾਲਕੋਨੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਸੋਈ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਕੀ?
- ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਖੜੋਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਊਟਲੈਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ "ਨੱਚੋ"। ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਪਾਠ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਅੰਦੋਲਨ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਬਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਡਾਇਰੀਆਂ ਲਿਖੋ, ਸੂਚੀਆਂ ਰੱਖੋ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ;
- ਰਸਾਲਿਆਂ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘੋ। ਉਸ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੌਤਿਕ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਲੇਟਣਾ ਵੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਆਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ.
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਸਾਬਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਏਗਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜੀਵਿਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ, ਸਦੀਵੀ ਲਾਭ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.