ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਕੈਫੀਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਖਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:
ਕੈਫੀਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਸੁਚੇਤ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ
ਕੈਫੀਨ ਰਸਾਇਣਕ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਲੋਕ ਜੋਸ਼ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਸ਼ਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹਨ। ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਸੈੱਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ
ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਬੇਚੈਨੀ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਹਨ।
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ
ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਚਿੱਟੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਡਿਸਟਿਲਡ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ। ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।