ਸ਼ੈਬਮ ਲੇਸ ਮਿਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਬਾਮ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਸੂਟ ਹੈ, ਉਮਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਬਾਮ ਬਾਰੇ
ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ (ਲੇਸ ਮਿੱਲਜ਼) ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਕੋਚਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬਾਡੀ ਪੰਪ, ਬਾਡੀ ਕੰਬੈਟ, ਬਾਡੀ ਅਟੈਕ, ਆਦਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆoutsਟ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਗਰੀ.
ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ੁੰਬਾ ਨੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਗੀਤ, ਸਧਾਰਣ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡਿਓ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੈਬਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ.
ਸ਼ਬਮ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਚਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਧੀਆ ਆਧੁਨਿਕ ਹਿੱਟ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ 12 ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਟਰੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਲਾਤੀਨੀ, ਹਿੱਪ-ਹੋਪ, ਫਨਕ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਜੈਜ਼, ਡਿਸਕੋ. ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮੂਹ ਵਰਕਆ workਟ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਸ਼ੈਬਮ' ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ getਰਜਾਵਾਨ ਸਬਕ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਮਿਆਨੀ. ਇਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ 450-500 ਕੈਲੋਰੀਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਪੇਟ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ. ਸ਼ੈਬਮ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋ: ਸ਼ਬਮ:
- ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਧੁਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
- ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਤਾਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ.
- ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਧਾਓ.
- ਗਰਮ ਰੁਝਾਨਦਾਰ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼ ਸਿੱਖੋ.
- ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਾਚ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
- ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਲਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਾਚ ਮਿਲਣਗੇ!
ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ੈਬਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿਨ ਵਾਰਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿੰਨੀ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਰਵਾਇਤੀ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਰ 3 ਮਹੀਨੇ ਲੇਸ ਮਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਰੀਲਿਜ਼ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਕਦਮ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਸ਼ੈਬਾਮ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਬਾਮ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਜੈਮ: ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਲੈਸ ਮਿੱਲਾਂ ਵਿਖੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਇਆ - ਬਾਡੀ ਜੈਮ. ਜੇ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਲਗਭਗ 80 ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਸ਼ੈਬਮ ਵੀ 30 ਤਿਆਰ ਰਿਲੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ. ਸ਼ੈਬਾਮ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸ਼ੈਬਮ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੁ danceਲੇ ਡਾਂਸ ਸਟੈਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਸਾਰੀ ਲਹਿਰ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਲੇ ਭਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਡੀਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸ਼'ਬੈਮ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਗੀਤ ਥੀਮ ਚੁਣੇ ਹਨ, ਲਾਤੀਨੀ ਹਿੱਟਸ ਸਮੇਤ.
ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਵਰਕਆ moreਟ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧੇਰੇ ਸਬਕ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਵੀ danceਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨਾਚ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਕ ਅਮੀਰ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਰਕਤਾਂ. ਵਰਕਆ .ਟ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਹੋਰ, ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ, ਸ਼ੈਬਾਮ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਵਿਚਲਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ੈਮਬੈੱਮ “ਨੇਟਨਾounceਨ” ਲਈ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਨੈਟਨੌਨੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਦਾ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਸੰਸਕਰਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਰਸ਼ਕ.
ਪਰ ਉਹ ਸਾਂਝੇ ਹਨ. ਵਰਕਆ .ਟ ਇਕੋ structਾਂਚੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਹਰ ਇਕ ਗਾਣਾ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਾਰਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਵਰਕਆ alsoਟ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਗਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਾਣਾ.
ਡਾਂਸ ਵਰਕਆ SHਟ ਸ਼ੈਬਮ ਹੈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੈਬਾਮ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਟਿ channelsਬ ਚੈਨਲ.