ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ SPF ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਖਮਤਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ। ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਬ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ," ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਈਕਲ ਹੋਲਿਕ: "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਧਾਰਾ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀ ਪਿੰਜਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਸੂਰਜ।
ਦਰਦ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੂਡ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ) ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।