ਸਮੱਗਰੀ
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਜਿਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਸਕੋ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਲਾਦੀਮੀਰ ਸ਼ਲਿਆਪਨੀਕੋਵ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਹੈ.
ਅੱਜ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਣਜਾਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਈਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਰਸਤਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਏ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਟੀਵੀ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਫੀਡਸ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਰਗ ਅਨੁਕੂਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
1. ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਸਕੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਅਨੰਦ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸਾ, ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪਿਆਸ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮੰਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਲਗਾਏ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ" ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
2. ਤਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਲਈ ਬੀਟ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ "ਮੈਟਰੋਨੋਮ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਾਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ। ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਕੰਮ (ਅਧਿਐਨ) ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ। ਹਰੇਕ ਪਾਠ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਵੇ ਅਤੇ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।
3. ਬਾਹਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਸੰਗਠਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਨਿਯੰਤਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ: ਇਹ ਡੈਸਕਟੌਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ, ਪੂਰੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਲਟਕਾਏ ਗਏ ਬਹੁ-ਰੰਗੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸਟਿੱਕਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਟਰੈਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੰਗੀਤ ਹੈ। ਕੰਮ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਰਾਮ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਚੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕੰਮ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਡੈਸਕਟੌਪ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਪੰਜ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ-ਅੱਪ — ਆਪਣਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਟਰੋਲਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਾਹਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ। ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਨਵੀਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਮੁਫਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ। ਵੱਡੇ ਡੇਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਸਿਨੇਮਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ।
ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਪੱਖਪਾਤ ਛੱਡੋ, ਜੜਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਬੱਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਅਤੇ ਪਾਇਨੀਅਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਰੋਧ ਨਵੀਨਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ - "ਸਟਾਪ" ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
5. ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਅਰਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ, ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ. ਕੁਝ ਲਈ, ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਸਰਗਰਮ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਉਹ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਗੇ।