ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
1. ਕੀਵਰਡਸ
ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਲਓ, ਇਸ 'ਤੇ ਲਿਖੋ: "ਮੇਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਇੱਛਾਵਾਂ" - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀਵਰਡ ਨਾਲ ਮਨੋਨੀਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੈ: ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਹਨ।
2. ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਿਖੋ।
ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੀ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕੱਠੇ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਲੱਭੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ - ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰੇਗਾ।
ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਸਟਾਕ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਤਾਂ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ? ਕੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
3. ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੀ ਐਲਬਮ
ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁੱਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ: ਫੋਟੋਆਂ, ਯਾਦਗਾਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ... ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼, ਅਨੁਭਵ ਆਨੰਦ, ਮਾਣ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸੀ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਸਕੈਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰੋ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ
ਬੇਹੋਸ਼ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
"ਸੰਪੂਰਨ ਬਣੋ।" ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਅੰਤ ਡਬਲ-ਚੈਕਾਂ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਮੱਧਮ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
"ਇੱਕ ਜਤਨ ਕਰਨ." ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਸੰਗਤ ਹਨ: "ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਾਲਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ." ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਉਟ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
“ਇੰਨੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ।” ਇੱਕ ਰਵੱਈਆ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਨਤੀਜਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
“ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।” ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੱਥਰ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਜ਼ਾਲਮ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਖੋ।
"ਜਲਦੀ ਆ"। ਬਰਬਾਦ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ - ਅਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਜੋ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਕ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਨਿਰਾਦਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋ।