ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ I: ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ I: ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

# Wellbeing Workshop

ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੀ ਇਸ ਪਹਿਲੀ ਕਿਸ਼ਤ ਵਿੱਚ, ਟੌਮਸ ਨਵਾਰੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ, ABC Bienestar ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ: "ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ"

El ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਹਿਤ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ" ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਆਏ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਨੌਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

1. ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਅਤੇ ਬਦਨਾਮੀ ਬੇਕਾਰ ਹਨ

ਸ਼ਿਕਾਇਤ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿੰਦਿਆ ਬੇਕਾਰ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਜੀਵਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ,

 ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘਰ। ਖੈਰ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਮੋਬਾਈਲ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਸਕੀਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ.

3. ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ

ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਲਾਮਬੰਦ ਹੋਵੋ, ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਉੱਦਮ ਕਰੋ। ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਛੋਟੀ ਤਬਦੀਲੀਸਿਖਲਾਈ ਮੋਡ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

4. ਆਪਣਾ ਵਿਰੋਧ ਛੱਡੋ

ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਸੀ; ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਦਲਾਵ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ.

5. ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਿੱਟਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਈਟਸ ਇਹ ਪੱਖਪਾਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ।

6. ਚੋਣਵੇਂ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਚੋਣਵੇਂ ਧਿਆਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੁੰਜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋਗੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੁੰਜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋਗੇ। ਹਰ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਕੀ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਜਾਂ ਪੀੜਤ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ ਅਤੇ ਏ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।

8. ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਦ ਬਿਹਤਰ ਬਦਲਾਅ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

9 ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ

ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ, ਉਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਾਥੀਆਂ ਦੇ ਜੰਗਲੀ ਝੁੰਡ ਵਾਂਗ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।

ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੌਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਗਲਾ ਅਧਿਆਇ ਕਦੋਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਾਂਗਾ? ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਨੂੰ 6 ਸਪੁਰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਰ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ABC Bienestar 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਹਨ: 2 ਮਾਰਚ, ਮਾਰਚ 16, ਮਾਰਚ 2, ਮਾਰਚ 16, ਮਾਰਚ 30, ਅਪ੍ਰੈਲ 13 ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ 27। ਸਿਰਫ਼ ਏਬੀਸੀ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪਾਠਕ ਹੀ ਇਸ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਣਗੇ।