ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ: ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਕਰਨਾ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਿਰਦਰਦ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਭਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਮਾਈਗ੍ਰਾਸਟਿਕ, ਜਿਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੀ ਰੋਲਰ ਬਾਲ ਸਟਿੱਕ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਂਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੂਲਿੰਗ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੈਵੈਂਡਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਯਲਾਂਗ-ਯਲਾਂਗ, ਆਰਕਿਡ, ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ, ਜੂਨੀਪਰ। ਬੇਸਿਲ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬਲਕਿ ਮਤਲੀ, ਨਿਊਰਲਜੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਮਾਰਜੋਰਮ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਨਿੰਬੂ, ਤੁਲਸੀ, ਰਿਸ਼ੀ, ਵਾਇਲੇਟ, ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਓਵਰਵਰਕ, ਨਿਊਰਲਜੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਮਿਰਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ
ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਟ੍ਰਿਗਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, "ਸਮੱਸਿਆ" ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਤਣਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਹੇਠਲੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾਓ।
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਉਭਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਪਯੋਗ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ.
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਮ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਈਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੂਈ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੋਣਵੇਂ ਰਹੋ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਵਰਗੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਮਾਈਗਰੇਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ। ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਲਟ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਨ) ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ/ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾ ਕੇ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਖਾ ਕੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਅਦਰਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਦੋਸਤ ਕੌਣ ਹੈ" ਅਤੇ "ਕੌਣ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ" ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਾਲ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਸ਼ੂ ਥੈਰਪੀ
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਜਾਨਵਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਨਵਰ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਰਮ ਫਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਗੇਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!