ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਂਤ ਮੁੜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ, ਖਿੱਚਣ, ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਆਲਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ.
ਜੈਲੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਮਤਲ lyਿੱਡ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਾਣੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਨਿਯਮਤ ਪਾਈਲੇਟ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਸਿਖਲਾਈ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਇਕ ਜਿਮ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਦਬਾਓ, ਬੈਕ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਯੋਗਾ
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾਪੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਇਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਰ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ. 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ, ਬੈਕ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੈਨੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਯੋਗਾ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਜਾਂ ਯੋਨੇਟ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਇਹਨਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਜੈਨੇਟ "ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮਰੋ", ਜੋ ਕਿ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਈਲੇਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੀਬਰ vysokogornyh ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਨਾ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਆਸਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓਗੇ.
- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਆਰਾਮਦੇਹ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ.
- ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ.
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
- ਜੈਨੇਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਦਿ ਰੂਪ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਖਪਾਤ.
'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਯੋਗਾ ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਤੋਂ:
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਸ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਸਲਿਮ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ.