ਸੂਮੋ ਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ

ਸੂਮੋ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਵਜ਼ਨ ਖਿੱਚੋ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਰੱਖੋ। ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ। ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਅੱਖਾਂ ਚੁੱਕ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
2. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੱਕ ਤੋਂ ਠੋਡੀ (ਛਾਤੀ) ਤੱਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ।
3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।