ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੋ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਗੇ.
ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਕੰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮੋਡ ਆਕਾਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਨੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਪਠਾਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਤੋਂ ਉਡਾਉਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੋ 50-ਮਿੰਟ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, Sculpted Kettlebell Body ਅਤੇ Kettlebell Cardio Shred, ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਉਹ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉੱਚ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ। ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੇਡ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਲਾਭ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਕਲਪਟਡ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸ਼ੇਡ ਉੱਨਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਬੋਝ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ, ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੇਡੀਅਸ ਅਤੇ psoas ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
2. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ।
3. ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਉੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
4. ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 50 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਬੌਬ ਐਰੋਬਿਕ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵੇਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
6. ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬੋਸਯੂ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ, ਬੋਸੂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਕਲਾਸਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਲਈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇਖੋ।
ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਇੱਕ ਭਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਾਰਡੀਓ ਸ਼੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਸਕਲਪਟੇਡ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ।