ਸਮੱਗਰੀ
ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ!
ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ * ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇਹ ਕਮੀ ਫਿਰ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਕੈਲਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਮਰੀਕੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਵੀ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਟੌਕਸੀਮੀਆ).
ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਲਗਭਗ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਵੀ ਬਾਈਡਿੰਗ ਨਹੀਂ, ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੱਤਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ? ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਓ।
* ਲੈਂਸੇਟ 2006. ਸਾਊਥੈਮਪਟਨ ਹਸਪਤਾਲ।
** ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਜਰਨਲ। ਪਿਟਸਬਰਗ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆੜੂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸੰਭਵ ਹੈ!
ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਦ ਚਮੜੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਬਮ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਠੰਡ ਅਤੇ ਨਮੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਚਿੜਚਿੜੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਟੇ ਹੋਏ ਬੁੱਲ੍ਹ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਬਣ-ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲ ਜਾਂ pH ਨਿਰਪੱਖ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲੀਪੀਡਿਕ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ, ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ, ਰਸਾਇਣਕ ਅਣੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਨਾ ਕਰੋ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੁਹਰਾਓ। ਲਿਪ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕੋਈ ਡੈੱਡਲਾਕ ਨਹੀਂ! ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸੂਰਜ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭੈੜੇ ਭੂਰੇ ਚਟਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਮਾਸਕ.
0 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ, ਕੈਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਇੱਕ ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਅਧਿਐਨ * ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ (ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 20 ਤੋਂ 30% ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰ ਠੰਡੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ. ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਪਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕੋ ! ਆਪਣੀ ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣਾ ਭੁੱਲੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਠੰਢਕ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਬੈਂਡਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!
ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਲੇਅਰ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਪਾਹ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ। ਦਰਅਸਲ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫਾਈਬਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਣ ਦਿੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਦਾ ਕਸੂਰ ਹਾਰਮੋਨਸ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿੰਦੂ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਵੱਡੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
*ਔਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, ਨਵੰਬਰ 2001।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਹਾਂ, ਪਰ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਏ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਧਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਵਿੱਚ ਪਹਾੜ, ਸਾਵਧਾਨ! ਡਿੱਗਣਾ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਅਲਪਾਈਨ ਸਕੀਇੰਗ ਜਾਂ ਛੇਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਨਹੀਂ। ਇਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਲੈਡਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ 2 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਹਾੜੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਿਲਕਣ ਲਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੋਚ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਸ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੈਰ ਜਾਂ ਸਨੋਸ਼ੋ ਹਾਈਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।