ਜੇਕਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ "ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਗਰ ਸਮੇਤ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਆਪਣੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਆੜੂ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧ ਰਹੇ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸਲਾਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਆਲੂ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਖਾਓ।
ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਇੱਕ ਪੁਟ੍ਰਫੈਕਟਿਵ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜੀਵ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਾਸ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧ ਰਿਹਾ ਭਰੂਣ ਆਪਣੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੂੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਔਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਕੱਚੇ ਫਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਟਮਾਟਰ, ਸੈਲਰੀ ਸਾਗ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬਕਵੀਟ, ਪਨੀਰ.
ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਕਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸਰਵੋਤਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 3 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਤੀ 8 ਔਂਸ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 8 ਔਂਸ ਪਾਣੀ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਦੇ 2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਚਮਚੇ ਖੰਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਮਲਟੋਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਮਲਟੋਜ਼ ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀਕਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਹੀ ਖਾਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰੀ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਿੱਕੇ ਅਤੇ ਅਨੀਮਿਕ ਬੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕੂੜੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਗਲਤੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ 3 ਜਾਂ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਖੌਤੀ "ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ" ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਜਾਂ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ। ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਦੁੱਧ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਸਮ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਤਾਜ਼ੇ ਬਣੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ 1-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ)।
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਦਰੇ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੈ.
ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਕੱਚੇ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 1 ਕਵਾਟਰ (ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ 0,95 ਲੀਟਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਦੁੱਧ, ਉਸਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਬਿਨਾਂ।
ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਕਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੇਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਖੁਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇੱਕ ਆਮ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਹੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਲਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 4 ਤੋਂ 8 ਔਂਸ ਤੱਕ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਅਤੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 1/4 ਕਰੀਮ 3/4 ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ 1-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2/3 ਪਾਣੀ ਅਤੇ 1/3 ਕਰੀਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਰੀਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤਾਂ ਹੀ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1 lb (0,4 kg) ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਜਾਂ 4 ਵਾਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 2 ਔਂਸ (56,6 ਗ੍ਰਾਮ) ਜੂਸ ਅਤੇ 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ) ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਮਿਲਦੀ ਹੈ (ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ), ਅਤੇ ਇਹ ਖੰਡ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਲਕਲਿਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੌਥੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਪਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ (ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ) ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਕਲੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ 6 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਤਾਜ਼ੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਿਕਸਰ ਰਾਹੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ: 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਾਫ਼, 1 ਗਲਾਸ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਸ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਓ। ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਇੱਕ ਨਿਰਜੀਵ ਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਤਾਜ਼ੀ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਖੁਆਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਲੂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਖੁਆਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਸਾਗ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ। ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੀਕ ਸਿਈਵੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਆਓ।
ਸਾਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਪੁਟ੍ਰਫੈਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਕੰਨ ਦੁਖਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਦਬੂਦਾਰ ਟੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ। ਦੁੱਧ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਗਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਖੰਡ-ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਹਨ। ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ, ਸਟਾਰਚ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਅੰਡੇ ਜੋ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੜਦੇ, ਸੜਦੇ ਅਤੇ ਬਦਬੂਦਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗੈਸਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਆਇਰਨ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲੋਂ ਪਚਣ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਅਪਰਾਧ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਆਉਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਟੋਇੰਟੌਕਸਿਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲੋੜ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਚੌਥਾਈ ਦੁੱਧ ਹੈ।
ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਸੰਗਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਨ ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਹੈ।
ਖੰਡ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਮਿਠਾਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ (ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ) ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ (ਬਿਨਾਂ ਕੋਰ) ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਚੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪੁੰਜ ਬਣਨ ਤੱਕ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਓ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਕੱਚਾ ਸਲਾਦ - ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ ਸਾਗ (1 ਕੱਪ), ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਰੀਕ ਛਾਣਨੀ ਰਾਹੀਂ ਪਾਸ ਕਰੋ। ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਪਿਊਰੀ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 8 ਤੋਂ 20 ਔਂਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪਿਊਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ।
ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 1 ਪੌਂਡ (0,4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ!!
ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਚੌਥਾਈ ਦੁੱਧ, 3 ਜਾਂ 4 ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 10 (0,28 L) ਤੋਂ 12 ਔਂਸ (0,37 L) ਦੁੱਧ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਉਬਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਬਾਸੀ ਹੋਲਮੇਲ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਅੱਧਾ ਟੁਕੜਾ, ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਪਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਿਲਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੂਜੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸਾਗ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਟਾਰਚ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ।
ਪੰਜਵੇਂ ਸਾਲ ਤੱਕ, ਬੱਚਾ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੱਚ, ਉਹ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਉਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੁਆਦ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਵੱਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਉਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੇਲੇ (1-2 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਖੁਆਓ।
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੇਕ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ - ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੈਰੀਜ਼, ਨੈਸੋਫੈਰਨਜੀਅਲ ਰੋਗ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਪਿਊਲੈਂਟ ਡਿਸਚਾਰਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦਾ ਬੱਚਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕੇ। ਦੁੱਧ, ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟਾਰਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਫਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸਵੇਰੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦੋ ਸੇਬ ਲੈ ਜਾਓ।
ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਫਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਪਿੰਟ (ਇੱਕ ਪਿੰਟ ਬਰਾਬਰ 0,47 ਲੀਟਰ) ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੋਵੇਂ ਤੁਰੰਤ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ।
ਸਕੂਲ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਬੇਤਰਤੀਬ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਖੰਡ-ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੋਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੰਜੋਗ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸਟਾਰਚ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੇਵੇ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ 10-12 ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਾਂ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦਿਓ। ਕੱਚੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਅਖਰੋਟ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਖਰੋਟ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਨੀਰ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਤਾਜ਼ੀ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪੱਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਭੁੰਲਨਆ ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕੱਚਾ ਫਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।