ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਆਲੂ ਕਸਰੋਲ"
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਲੰਗੂਚਾ - 200 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 100-150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਆਲੂ - 7-8 ਪੀਸੀ.
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 3 ਚਮਚੇ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ - 2 ਚਮਚੇ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
- ਸਾਲ੍ਟ
- ਮਸਾਲਿਆਂ
ਪਕਵਾਨ "ਆਲੂ ਕੈਸਰੋਲ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 105.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 4 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 5.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 10.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਆਲੂ ਕਸਰੋਲ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਪਿਆਜ | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਲੰਗੂਚਾ - | 200 g | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਡੱਚ ਪਨੀਰ | 125 g | 125 | 32.5 | 33.5 | 0 | 440 |
| ਆਲੂ | 7.5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 750 | 15 | 3 | 120.75 | 570 |
| ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 10% (ਘੱਟ ਚਰਬੀ) | 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 60 | 1.8 | 6 | 1.74 | 69 |
| ਦੁੱਧ ਟੇਬਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ | 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 40 | 0.96 | 26.8 | 1.56 | 250.8 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਲੂਣ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 1325 | 52.4 | 69.3 | 139.7 | 1400.3 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 1325 | 52.4 | 69.3 | 139.7 | 1400.3 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 4 | 5.2 | 10.5 | 105.7 |