ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਾਪਾਨੀ ਕਾਇਜ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕਲਾ ਵੀ ਹੈ।
“ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ”ਵਨ ਹੈਬਿਟ ਏ ਵੀਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਬ੍ਰੈਟ ਬਲੂਮੈਂਥਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਵਜੋਂ, ਬ੍ਰੈਟ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਫਾਰਚੂਨ 100 ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹਕਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ 7 ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ!
#ਇੱਕ। ਸਭ ਕੁਝ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
1987 ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੈਥਲੀਨ ਐਡਮਜ਼ ਨੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਖਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 93% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਡਾਇਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਡਾਇਰੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਧਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ!
#2. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਮੀਲੋਇਡ, ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 30% ਤੱਕ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ - IQ 15% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਜੋਖਮ 23% ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਬਕ ਇੱਕ: ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
#3. ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਅਮਰੀਕੀ ਥੀਏਟਰ ਆਲੋਚਕ ਜਾਰਜ ਨਾਥਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕੋਈ ਵੀ ਬੰਦ ਮੁੱਠੀ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ." ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਲਵਾਂਗੇ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 10-15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਫੈਸਲਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ!
#ਚਾਰ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
“ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਉਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ! ਮੈਂ ਤੂਫਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਿਆ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ, ”ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲਿਸਟ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੇ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਟ੍ਰੀਟ, ਇੱਕ ਲਾਲਚੀ ਖਰੀਦ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਮਿਲ ਕੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
#5. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਗੁਰੂ ਬਣੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਨੁਭਵ ਸਾਨੂੰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗਿਆਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਿਆਨ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ.
ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਕਦਰ ਅਤੇ ਆਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਲਾਹ ਸਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ।
#6. ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। 2009 ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੋਸਤੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦੋਸਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੋਸਤੀ ਅਨਮੋਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉੱਥੇ ਰਹੋ, ਵਾਅਦੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।
#7. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ
ਦਿਮਾਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ: ਸ਼ਤਰੰਜ, ਕਾਰਡ, ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ: ਸਰਗਰਮ ਰੀਡਿੰਗ, ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ, ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਪਛਾਣ।
- ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸੋਚ: ਗਣਿਤ, ਪਹੇਲੀਆਂ।
- ਸੋਚਣ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਕਲਪਨਾ: ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਟੈਟ੍ਰਿਸ, ਪਹੇਲੀਆਂ, ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ।
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਰੱਖੇਗੀ। ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ, ਕਵਿਤਾ ਸਿੱਖੋ, ਨਵੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਿੱਖੋ!
ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ 7 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੇਖੋ: ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਟ ਬਲੂਮੈਂਥਲ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 45 ਹੋਰ ਆਦਤਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣਗੀਆਂ।
ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅਮਲ ਕਰੋ!