ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ»
ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੁਨ੍ਹੋ। ਸੇਬ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਸੇਬ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ!
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ"
- ਸੇਬ 1 ਪੀਸੀ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5% 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 1 ਚਮਚ.
- ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਦਾਲਚੀਨੀ 1/2 ਚੱਮਚ.
ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ "ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 86 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 8 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 3 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਸੇਬ | 1 ਟੁਕੜੇ | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5% | 150 gr | 150 | 25.8 | 7.5 | 2.7 | 181.5 |
| ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 10% (ਘੱਟ ਚਰਬੀ) | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
| ਦਾਲਚੀਨੀ | 0.5 ਵ਼ੱਡਾ. | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
| ਕੁੱਲ | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 8 | 3 | 6.6 | 86 |